Подпишись на наши статьи, Чтобы получать их первым!
Мы не будем высылать тебе спам или какой-нибудь треш
8 комментариев
  • Галина
    05.07.2020 | 16:31

    Буду худеть

  • Марина
    23.07.2020 | 17:12

    Похудела на кето диете на 6кг за месяц, но... так соскучилась по булочкам конфеткам, дети едят, а я только смотрю :o:

  • Alla
    09.11.2020 | 12:26

    Добрый день! Знакомая моя сильно похудела, на вид кг на 20, была очень полная, долго не признавалась, но потом я узнала , что это кето-диета. Выглядит хорошо, посвежела и помолодела. Вот и мне захотелось похудеть ,нужно сбросить 10 кг.

    • Ксения
      02.12.2020 | 09:05

      Удачи вам в похудении!

  • Лейла
    29.06.2021 | 16:44

    Добрый день , Ксения ! Хочется узнать Ваше мнение . Мой вес 55 кг ( всю жизнь) при росте 168 см. Как большинство выросших в СССР детей , обожаю хлеб и хлебобулочные изделия. Часто перекусывала подсушенным хлебом со стаканом кефира . Любимое лакомство — черные домашние сухарики . Не могу жить без свежих овощей и фруктов. Узнав о своем преддиабете , исключила из рациона сладости . Одна подруга , заметив , что я страдаю от недостатка энергии , настоятельно посоветовала перейти на кетодиету , которая омолаживает и наполняет энергией . Я стала изучать этот вопрос и обнаружила , что на кетодиету переходят , в основном , с целью похудеь . А я , наоборот , всю жизнь мечтала поправиться ! А с возрастом — все сильнее и сильнее . Можете ли Вы мне что-нибудь посоветовать ?

    Заранее благодарю Вас !

    Лейла

    • Ксения
      01.07.2021 | 09:55

      Добрый день, Лейла!

      Советую почитать статью про высокожировую низкоуглеводную диету (lchf): womendomain.ru/pohudenie/...h-zhir-i-khudei/

      У нее принципы как у кето диеты, но углеводы можно поднять до 10% (30-50 граммов чистых углеводов, клетчатку не считаем), ее особенность в том, что разрешается умеренное количество не очень сладких фруктов и ягод.

      На кето есть адаптированные рецепты хлеба.

      — Белый из яичных белков: womendomain.ru/keto/prote...keto-lchf-khleb/

      — Черный из льняной муки: womendomain.ru/pitanie/og...iz-lnyanoy-muki/

      Также много всякой адаптированной выпечки, ищите в поиске браузера любые блюда с приставкой «кето» (кето кекс, кето синнабоны и тд.)

      На кето переходят с целью не только похудеть, но и значительно поправить здоровье. В статье представлена формула для похудения, в пункте РСК=ВОО*1,2 — 20% не вычитайте 20%. Тогда это будет ваша суточная калорийность без дефицита калорий. Первое время вы можете немного похудеть, но позже тело будет в таком весе, в каком ему нужно быть. Также никто не запрещает немного увеличивать калорийность. Подсчет калорий желателен, чтобы вы запомнили примерные пропорции блюд (белки жиры углеводы). Потом можно не заморачиваться, будете на глаз определять. И не забудьте про электролиты (натрий калий), в статье про это написано, их можно получать из продуктов или в качестве добавок.

      Удачи Вам!

  • Светлана
    02.10.2021 | 18:33

    Здравствуйте, у меня жировая болезнь печени ,не навредит ли мне ли мне Кето диета ?

    • Ксения
      04.10.2021 | 07:51

      Здравствуйте, Светлана. Причина жирового гепатоза – это не употребление жирной пищи. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано сахарами и прочими углеводами.

      Марк Гиман, известный американский диетолог, приводит показательный пример: “Как готовят фуагра (гусиную печень, заполненную жиром)? Гуся насильственно и долго откармливают… неужели жиром? Нет, углеводами! Не жир приводит к жировой болезни печени, а сахар.”

      Ссылка на пример

      drhyman.com/blog/2013/09/...llion-americans/

      Следите за состоянием печени по узи в динамике (через 2 месяца, через полгода и т.д.).

      Главное жиры употребляйте полезные, а не трансжиры (маргарин, фастфуд, сосиски и тд), соблюдайте пропорции белков жиров углеводов, и не переедайте.

      Обсудите с вашим лечащим врачом, скажите, что хотите попробовать сменить питание и наблюдать в динамике.

      Но многие врачи старой закалки (как Малышева), могут не принимать информацию о пользе кетодиеты. Однако американские, шведские, и прочие иностранные диетологи, давно доказали ее пользу и рекомендуют пациентам, информацию с доказательствами выкладывают в свободный доступ, но на своем языке, без перевода.

      Также рекомендую ознакомиться со статьей о влиянии жирной пищи на печень:

      lchf.ru/912

      И вот еще хороший ресурс:

      cilantro.ru

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7: