Приветствую вас, мои дорогие читатели! Череда праздников позади, и теперь пора приходить в себя и строить новые планы. В этом году я пообещала себе лучше следить за своим здоровьем и фигурой, и начать планирую уже сейчас. За праздники, чего уж там скрывать, я наела немало лишнего, но я не буду себя ругать и отчаиваться, ведь есть простой и эффективный способ привести себя в прежний вид и помочь организму мобилизоваться! Монодиета на 5 дней дает видимый результат. Вы пробовали его? Предлагаю вместе со мной разобраться в этой теме и пройти этот эксперимент вместе.
Суть монодиеты в том, что за время ее «держания» вы употребляете один основной продукт, иногда разбавляя его чем-то легким и простым в небольшом количестве. Скажу сразу, сидеть на таком режиме питания нелегко. Отзывы людей в Интернете, которые прошли это, самые разные – от восторженных до негативных. Кто-то хвалит результаты и считает, что это эффективный способ быстрого сброса веса, кто-то же считает, что такое экстремальное похудение ничего хорошего не несет. Давайте разбираться со всем по порядку.
Экспресс-диета: это мое или нет?
Для начала я предлагаю взглянуть на противопоказания и ограничения, чтобы понять, подходит вам такой вариант или нет.
Диета из одного продукта приводит к резкому сокращению калорий и, вместе с этим, к сокращению питательных элементов, которые приходят к нам с другой пищей. Это значит, что с Бухты-барахты такое питание себе не назначают. Вам не подходит такой вариант сброса лишнего, если у вас есть что-то из этого списка:
- проблемы с ЖКТ;
- проблемы с обменом веществ и гормонами;
- вы ведете активный образ жизни (спортсмены, пешие курьеры и т.д.);
- вы беременны или кормите грудью;
- у вас есть заболевания почек;
- проблемы с иммунитетом;
- проблемы с нехваткой веса.
Даже если у вас нет ничего из перечисленного, к монодиете стоит отнестись очень внимательно и осторожно. Это все же довольно радикальный вариант похудения. Лучше почитайте заранее отзывы и советы врачей.
Важно также помнить, что к такому рациону нужно готовиться заранее. Хотя бы за две недели. Подготовка предполагает, что вы постепенно начнете сокращать калорийность блюд, убирать вредные продукты. Нужно, чтобы организм плавно перестраивался на новый режим работы. Иначе вы устроите ему настоящий шок, после которого он всеми силами будет удерживать каждую калорию, и толка в процедуре не будет никакого, как и результата.
Как работает такая диета?
В первую очередь, похудение случается от сокращения калорий. Вместо привычных 1500—2000 ккал, вы получаете в разы меньше. Именно поэтому, и это важно всегда держать в голове, такое питание лишь временная мера, а не постоянное меню. Питаться так всегда – огромный вред для всего организма. И не забывайте пить много простой воды и принимать масло, как дополнительный источник витаминов. Для этой цели прекрасно подойдет льняное или кокосовое.
Во-вторых, за дни строгого рациона из нас выходит лишняя жидкость, соли, организм очищается от шлаков. Помните, уходит не жир, уходит вода. Для закрепления эффекта нужно и дальше следить за рационом, исключая из него вредные добавки и продукты, делать минимальные физические упражнения, например протокол Табата, который займет всего 4 минуты.
Повторять такую гастрономическую нагрузку стоит не чаще, чем раз в несколько месяцев, чтобы не навредить себе. Выходить из такого питания тоже нужно аккуратно, постепенно прибавляя калорийность блюд.
Какие варианты питания есть?
Список монодиет большой. По сути можно выбрать для себя любой любимый продукт с более менее подходящей калорийностью и есть его в течение нескольких дней. Если вы первый раз устраиваете себе такой разгрузочный рацион, начните лучше с трех-четырех дней, но не дольше семи, чтобы не навредить себе.
Самые популярные продукты для монопитания – рис, гречка, овсянка, кефир и даже шоколад!
Если вы выбрали сидеть на рисе, то покупать надо бурую или нешлифованную крупу. В ней больше полезных веществ. Отварите стакан риса на день и ешьте его маленькими порциями, в день также можно съесть пару несладких яблок.
С гречкой история такая же за исключением одного правила: крупу нужно не варить, а залить кипятком на ночь.
Кефирная диета одна из самых жестких. В день вы должны выпивать не меньше 1,5 литров этого кисломолочного продукта средней жирности, заедая неизбежный голод яблоком (2-3 штуки в день).
Шоколадная монодиета самая сладкая, но легкой ее тоже не назвать. Плитку шоколада нужно растянуть на день, запивая его кофе без молока и сахара или водой. Или приготовить из него фондю.
Как видите, это довольно непростые способы добиться желаемых результатов для фигуры, и прежде чем начать так питаться, взвесьте все сложности и последствия.
Как вам такой способ похудения? Есть желающие повторить это вместе со мной? Делитесь своими мыслями и историями, а я пока пойду готовить для вас что-то интересное. До встречи!
Загрузка...
