Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Многие девушки, следящие за своей фигурой, знают, что основа для поддержания тела в отличной физической форме — хороший метаболизм. Прочитав данную статью, вы узнаете о том, как ускорить замедленный метаболизм.
Он оказывает прямое влияние на способность организма набирать либо сбрасывать лишний вес. При этом многие думают, что скорость метаболизма заложена в организм человека при рождении на генетическом уровне, и ничего с этим поделать нельзя. Однако это является распространенной ошибкой.
Для начала давайте с вами выясним, что это вообще за зверь такой — «метаболизм»? Если объяснять простым языком — это совокупность биохимических процессов, под влиянием которых происходит распад поступивших в организм с пищей веществ на более простые составляющие, с последующим извлечением энергии. Проще говоря, съели шоколадку — получили энергию. Но лучше съесть что-то более полезное, что не отложится на вашей талии.
Содержание
Действенные способы для решения проблемы замедленного метаболизма
Питьевой режим
«Уж сколько раз твердили миру» — нет, в отличие от оригинала басни Крылова, дальше речь пойдет не о лести, а о воде — основе всего живого на нашей планете. Точнее о том, насколько важно, нужно и полезно для нашего организма потреблять ее не менее полутора литров в день. Только не пейте газировку! Это не просто не полезно, но и вредно для любого человека: количество сахара, содержащееся в газированных напитках зачастую превышает уровень допустимой нормы и может привести к сахарному диабету. Можно приготовить воду Сасси, она тоже очень полезна и ускоряет обмен веществ.
Вода должна быть чистой и отфильтрованной, для достижения максимального эффекта можно добавить несколько долек лимона, немного меда. На просторах Интернета вы сможете найти отзывы о пользе и результатах регулярного употребления лимонной воды. Полезным будет ввести в привычку выпивать утром натощак стакан такого напитка, чтобы организм получил сигнал к пробуждению и запустил обменные процессы.
Регулярные тренировки
Хотите ускорить обмен веществ? Начните заниматься спортом, фитнесом, танцами, йогой, плаванием — любая физическая активность пойдет на пользу, главное, чтобы занятия проходили регулярно. Занятия с резинкой для фитнеса прекрасно подойдут для этого.Правильное питание
Многие продукты содержат вещества, помогающие увеличить скорость метаболизма. К ним относится пища, содержащая белок: яйца, куриная грудка, рыба, орехи, бобовые, творог, натуральный йогурт. Тот факт, что продукты с повышенным содержанием протеина помогают сбросить лишний вес объясняется тем, что для их усвоения организму требуется большое количество энергии.
Некоторые специи, такие как имбирь, корица, куркума также помогают сжигать лишние калории и ускорять обмен веществ. Возможно, именно поэтому в Индии — на родине этих специй — все стройные и подтянутые.
Из напитков лучше отдавать предпочтение натуральному черному кофе и зеленому чаю, которые также благотворно влияют на скорость обмена веществ.
Полноценный сон
Когда мы спим, у нас вырабатывается так называемый гормон сна — мелатонин. При его недостатке организм включается в режим экономии энергии и замедляет обменные процессы. Ночью вырабатывается максимальное количество этого гормона, поэтому если обнаруживаете у себя признаки нарушения обмена веществ — отложите все дела и хорошенько выспитесь.
Недаром говорят «минута сна — мешок здоровья». Для тех, кто вынужден работать по ночам, имеет нарушение режима сна, бессонницу — есть хорошая новость: существуют препараты, которые содержат мелатонин в составе. Однако, несмотря на то, что они относятся к категории БАДов, рекомендуется перед их применением ознакомиться с возможными побочными эффектами и проконсультироваться с врачом.
Народные методы
Благоприятно на уровень метаболизма влияет применение различных трав. После тяжелого трудового дня примите горячую ванну с добавлением мяты, ромашки, душицы, лаванды, розмарина — всех вместе или по отдельности. Внутрь будет полезно употреблять травяные отвары на основе пустырника, боярышника, рябины, мяты перечной.
Конечно же, если выбрать только один из вышеперечисленных способов — эффект будет, но не такой быстрый, как хотелось бы. Для более интенсивного похудения следует применять все методы в совокупности, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Если вам понравилась данная статья — поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. На этом я с вами прощаюсь, подписывайтесь на обновления блога, впереди вас ждет много интересного!
Загрузка...
