Доброго времени суток, мои дорогие! Новый год дает старт новой череде праздников. Согласитесь, ведь первые полгода нас ждут сплошные праздничные дни, и это не считая возможных корпоративов, дней рождений и встреч за столом с друзьями и родными. При такой нагрузке на желудок, печень и фигуру неплохо было бы подумать о том, как помочь себе восстановиться за несколько дней. Думаете, такое невозможно? Оказывается можно! Сделать экспресс-восстановление мне всегда помогает детокс программа для похудения.
Содержание
Основная суть
Что такое детокс? Дословно – это детоксикация, то есть выведение токсинов из организма. Эти самые токсины очень легко попадают в нас через вредную и тяжелую пищу, оставляя после себя следы в виде тяжести в животе, изжоги, проблем с кожей и, конечно, лишних килограмм. Есть множество продуктов, употребление которых нередко следует ограничивать.
Например, жирное мясо, мучные изделия, сладости, алкоголь. Но в реальности полный отказ от такой пищи невозможен, поэтому время от времени я советую практиковать детокс-программы. По моему опыту и по отзывам в Интернете, после них возвращается чувство легкости. К счастью, детоксикацию себе легко можно устроить в домашних условиях.
Суть детокса в употреблении большого количества разных полезных напитков и продуктов. Среди них обыкновенная вода, которую нужно пить больше 1,5 в день, различные овощные и фруктовые коктейли, смузи и вода Сасси. А вот от чая и кофе придется отказаться на время программы очищения, поскольку и от кофеина иногда лучше устроить себе отдых.
Перед детоксом я советую почитать отзывы разных людей о нем, чтобы выбрать подходящую программу для себя. Варианты рецептов коктейлей и напитков, которые помогут вывести токсины, можно найти на многих сайтах и форумах.
Но прежде всего, вам нужно проконсультироваться с врачом, подойдет ли такое экспресс-очищение вам.Некоторые противопоказания
- Вы беременны или кормите грудью.
- У вас есть проблемы с желудком.
- У вас артрит, болезнь Крона или волчанка.
- Вам меньше 18 лет.
Первое правило детокса – готовиться к нему нужно заранее. Нельзя резко исключать из меню привычную еду и урезать калории, переходя на растительную пищу. За несколько недель начните сокращать размеры порции, количество легких углеводов, жирной пищи. Ваш организм должен постепенно привыкнуть к снижению калорийности. Если сделать переход резким, то для фигуры и здоровья будет больше вреда, чем пользы.
Переходить на новый режим питания нужно в спокойное для вас время (то есть не в отчетный период, не в период частых командировок и сильных нагрузок), иначе вы быстро сорветесь, и у вас совсем не будет сил.
Меню во время детокс-программы должно состоять из большого количества овощей, злаков, не слишком сладких фруктов. Идеальный рацион, в котором есть злаки, отварная постная еда, много чистой воды и полезные сытные напитки.
Детокс-программа должна длиться не дольше 7 дней. Помните, что это временная мера, а не постоянное меню.
Делюсь с вами несколькими рецептами своих любимых коктейлей, которые легко можно сделать в домашних условиях.
- Смузи с бананом (банан, любые ягоды, яблоко). Такой напиток очень сытный, легкий и вкусный. Это и самостоятельный прием пищи и перекус.
- Овощной коктейль. Мой фаворит — смесь из помидора, моркови, шпината и зелени. Получается освежающий и богатый клетчаткой состав.
Примерное меню на день
Завтрак
- 250 г. Гречневой или овсяной каши на воде с добавлением несладкого фрукта
Перекус
- Смузи из банана и любых ягод
Обед
- 250 г супа-пюре из сельдерея или тыквы
- 100 г некрахмалистых овощей
Полдник
- Смузи из овощей на выбор с семенами чиа
Ужин
- Белая рыба на пару
- Тушеные или приготовленные на гриле овощи
Каждый раз после нескольких дней такой пищевой разрядки я чувствую себя легче и бодрее, а лишние килограммы и соли уходят на глазах.
Сегодня начинаю детокс-программу после Новогодних каникул, кто со мной? Делитесь своими рецептами и рассказами, как это было! Не забывайте подписываться на мой блог и оставайтесь рядом, ведь уже скоро будет кое-что интересное! До встречи!
Загрузка...
