Здравствуйте, мои друзья. Как вы себя сегодня чувствуете? Можете ли назвать себя абсолютно здоровым? Сегодня я хочу поделиться с вами очень важной информацией, которая поможет вам отлично себя чувствовать изо дня в день. Зачем пить много воды? Читайте, это интересно.
Вода – составляющая каждой клеточки в нашем организме, которая также заполняет межклеточное пространство. Этот компонент поддерживает огромное число функций, усиливает многие метаболические реакции, участвует в терморегуляции. Хотите похудеть – пейте много воды, ведь она участвует в расщеплении ненавистных жиров.
Хотите просыпаться по утрам счастливой и отдохнувшей – читайте статьи и следуйте моим советам.
Содержание
Как понять, что организм обезвожен?
Сначала вы почувствуете жажду, затем организм начнет перестанет выводить и начнет накапливать воду – появятся отеки, уменьшиться объем мочи. Вы будете чувствовать слабость, головокружение из-за низкого артериального давления.
Если вы проигнорируете эти знаки, дальше будет хуже. Еще есть люди, которые постоянно очень мало пьют жидкостей (по разным причинам). И вот, что будет, если долго придерживаться водного голодания:
- Сухая кожа;
- Тусклые, выпадающие волосы;
- Ломкие, слоящиеся ногти;
- Замедленный метаболизм (начнете набирать вес);
- Нарушение работы почек;
- Отеки на ногах и под глазами;
- Акне.
Обязательно пейте во время тренировки. Во время активных занятий вы потеете – теряете влагу. Не восполните ее — будет обезвоживание.
Как посчитать, сколько вы пьете воды в день?
Стандартные 2 литра в день, оказывается, не всем подходят. Вашему мужу (предположим, что весит он больше, чем вы) и вам нужно разное количество воды. Не надо искать формулы и подсчитывать.
Просто скачайте любое приложение на телефон, введите свои данные (рост, вес, пол, возраст). Программа будет считать все за вас.
Следует обратить внимание, что не всю жидкость нужно учитывать. Воду мы берем не только из собственно воды, но и из других продуктов, чая, кофе. Только травяной чай можно считать за воду. Кофе, черный и зеленый чаи выводят жидкости больше, чем вы «вливаете». Очень хорошо, если в вашем приложении будет подсчет разных напитков.
Старайтесь 80% выпить до 16:00, а остальное уже вечером. А перед сном не стоит сильно налегать на напитки — есть риск немного опухнуть с утра.
Важное правило — если вы выпиваете стакан кофе, вы просто обязаны выпить ДВА стакана воды в течение двух часов, чтобы восполнить запас жидкости. Вы наверно замечали, что после этого бодрящего напитка, хочется в туалет немного чаще, чем обычно?
Вода – это скучно?
- Пейте травяной чай, молоко, соки. Только будьте с соками осторожны, их нельзя употреблять натощак. Даже воду, смешанную с лимоном или лаймом следует выпивать только после еды.
- Кофе можно употреблять не больше 2-3 чашек в день.
- Обращайте внимание на чаи. Не берите пакетированные, в них часто добавляют красители. Если у вас сухая кожа, такой напиток вам только навредит.
Можно ли запивать еду?
Сколько лет ходила по Интернету информация, что нужно подождать 20 минут после еды и только потом делать себе чай. Это не совсем верно. Например, вы на диете, съели сухую гречку и курицу, никакого соуса. Чем это отличается от бургера (по сухости я имею ввиду)? Такое блюдо обязательно надо «разбавить», иначе вашему желудку просто тяжело будет это переварить.
Жидкость выходит из желудка через несколько минут после первого глотка, твердая пища – несколько часов. Вода никак не мешает перевариваться другим продуктам.
Жидкость, выпитая перед едой, помогает есть меньше. Объем напитка просто занимает место и для еды остается совсем чуть-чуть.
Вас постоянно беспокоит головная боль?
Причин для головной боли может быть огромное количество, выяснить их и вылечить поможет только врач.
Недостаточное потребление жидкости или избыточное ее выделение (например, когда потеете) приводит к обезвоживанию. Мозг бурно реагирует на эти изменения, снижается внутричерепное давление, при этом вы можете чувствовать не только головную боль, но и головокружение.
Попробуйте провести эксперимент. Чувствуете, что вот-вот начнет болеть голова, выпейте пару стаканов воды. Подождите немного, стало легче? Если нет, причина кроется в другой патологии и обязательно надо идти к врачу.
Как пить воду вне дома
Когда я в дороге или занимаюсь спортом вне зала, мне помогает такая бутылочка для воды, из нее можно пить одной рукой прямо на ходу, не боясь облиться. Подарите всем своим близким такой ценный подарок, ведь вода — это жизнь. Пусть привыкают ее пить как можно чаще.
- Можно подобрать бутыль любимого цвета и носить ее как аксессуар.
- Набирайте воду дома и по пути из спортзала.
- В большинстве банков и различных учреждениях стоят бесплатные кулеры — все для нас.
Как вода помогает худеть
И наконец, разберем, как с помощью H2O можно улучшить свои «похудательные» успехи.
- Как я уже упомянула выше, стакан, выпитый перед обедом, обманывает желудок, и вы съедаете меньше.
- Если пить нужный объем жидкости, обмен веществ (а также скорость похудения) увеличится на 20%.
- Отеки уменьшаются либо полностью уходят, а это еще лишняя пара килограммов.
- Во время любой диеты необходимо увеличить дневную норму воды на 25%, это нужно для вывода продуктов распада из организма.
- И все эти правила работают исключительно с чистой водой, никакой Колы, Фанты или Спрайта.
Читайте также:
Уже побежали наливать себе стаканчик? Нет? Тогда сейчас же оторвитесь от телефона или компьютера и мигом на кухню пить воду. Но сначала поделитесь статьей с друзьями и помогите им сохранить свою молодость и здоровье. До новых статей!
Загрузка...
