Привет всем, кто остается с нами и читает нас каждую неделю! Предлагаю обсудить сегодня тему… бананов! Серьезно! Думаю, многие из вас слышали много разных доводов о пользе и вреде этого фрукта. Ну и самый главный вопрос для всех, кто мечтает похудеть – толстеют ли от бананов? Я очень люблю этот продукт, и хочу знать правду. Я, конечно, не гуру диетологии, но давайте попробуем вместе разобраться, чему верить.
Конечно, в поисках ответов я обратилась к Интернету. Каких только советов и ужасов вокруг этого желтого плода нет. В каждой статье наперебой рассказывают, что его нельзя есть на ночь, но вот на завтрак – самое то. Другие, наоборот, говорят, что желудок тяжело переносит этот фрукт, особенно, в совокупности с другой едой. Кто-то советует есть его после тренировки, потому что в нем много белка и витаминов, а кто-то настаивает, что лучше есть до занятий спортом из-за своей калорийности. Где же правда?
Враг ты мне или нет?
А правда, как всегда, где-то посередине. Калорийность банана примерно 90 калорий на 100 грамм. Энергетическая ценность может увеличиваться в зависимости от спелости фрукта. Если он черный и очень мягкий, калорий в нем будет больше. Но в целом, 90 ккал это не так уж и много, учитывая, что часть веса занимает кожура.
Из-за чего же тогда вся война и ненависть обрушилась на это желтое создание? Думается мне, и со мной согласны фитнес-тренеры, диетологи и врачи, дело в мере. Без нее даже огурец с низкой калорийностью может стать преградой при похудении.Прибавьте сюда целый букет полезных веществ и витаминов в составе продукта — получается незаменимая еда круглый год.
Как тебя есть?
Я как-то уже рассказывала, что дело не в том, когда мы едим и что мы не едим, а в общей массе калорий, которые получаем. Увлечься бананом легко, ведь он сладкий и вкусный. Помните, один-два фрукта в день – это нормально (а много его и не съешь, ведь он сытный), при условии, что калорийность от них вписывается в вашу норму.
Больше – уже может стать проблемой, поскольку в них есть много фруктозы, которая легко превращается в жир. Но это проблема не только нашего желтого друга. Это касается всех сладких природных продуктов. Нельзя увлекаться дыней, арбузом, малиной, яблоками, киви и даже лимонами! Прочитать больше о том, как есть и не толстеть, можно здесь.
Поэтому забудьте все советы о том, что кушать этот желтый десерт нельзя на ночь или на завтрак. Ешьте их тогда, когда вам хочется, но следите за количеством. Точно также нет никаких проблем, чтобы употребить банан и после тренировки.
Что из тебя выйдет, фрукт?
Из этих продуктов получаются отличные сытные и легкие блюда. Например, смузи. Я люблю смешивать в блендере кефир, какао и один фрукт. Можно добавить орехов или семена чиа. Отличный перекус на работе, а также до и после тренировки.
Неожиданно оказалось, что из банана можно делать квас. Для этого заливаете кипяченой теплой водой 2,5 кг размягченных взбитых плодов с 5 гр. дрожжей, оставляете на день, затем процеживаете и разливаете по таре. Получается необычный вкусный напиток на любой праздник.
А вы согласны, что мера нужна во всем, даже в огурцах? Кстати, что вы делаете из бананов, кроме смузи и кексов? Жду ваших ответов и уже спешу поделиться с вами новыми открытиями! До встречи!
Загрузка...
