Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Давайте с вами посчитаем, совпадает ли количество попыток сесть на диету и полное завершение всего периода? Если да, то вам пора ставить памятник. Не будем себя обманывать, ведь у каждой из нас провалов в этом больше, чем побед. Сейчас мы с вами разберемся, что мешает нам дойти до конца и как не сорваться во время диеты.
Тренировать свою силу воли можно на примере ограничений в еде. Получится продержаться в этом – сможете приручить свою волю и к другим серьезным вещам.
Содержание
Сформируйте правильные цели
Зачем вы собрались похудеть? Над вашим весом подшучивают коллеги или муж? Или, может, вы решили оздоровить свой организм? Как думаете, в каком случае вы продержитесь дольше? Правильно, во втором. Потому что, в первую очередь, это нужно вам. Похудев на 10 килограмм, вы начнете лучше дышать, сердце и сосуды будут работать в идеальных условиях. Понимаете, как это вам важно? Слова чужих людей не должны быть вашей мотивацией, особенно негативные слова.
Что бы вы не стремились сделать, никогда не поощряйте себя едой
В детстве за хорошую оценку вы получали шоколадку. Это самое ужасное, что может быть в воспитании. Получение вознаграждения в виде пищи мы перенесли и во взрослую жизнь. От этого тяжело отказаться, но надо стараться. Теперь вы знаете, чего не стоит делать с вашими детьми.
Выбирайте правильную диету
- Не стремитесь сразу присесть на жесткие ограничения. Если это ваш первый раз, начните с малого. Адекватно подходите к выбору рациона. Нельзя устраивать длительные голодовки, организму нужны питательные вещества и вода.
- Соблюдайте время приема пищи. Если вы редко будете кушать, то и голодной вы будете чаще.
- Не переедайте. Чувствуете, что наелись – отодвиньте тарелку. Не надо все доедать. В детстве говорили, что за нами будет гоняться зайчик, если мы не съедим все. Пора перестать верить в сказки.
Отвлекитесь от мыслей о еде
Отпуск – не самое удачное время для ограничений. Целыми днями вы будете наслаждаться «ничегонеделанием» и слишком много думать о насущных проблемах. Если насущной проблемой станет пища — будьте готовы сорваться.
Найдите себе активное хобби
Не надо смотреть телевизор или просматривать ленту в социальных сетях. Запишитесь на уроки рисования или изучения языка. Начните ходить на выставки — все, что вашей душе будет угодно. Главное, не пускайте в свою голову мыслей о том, какая вы бедная, несчастная и голодная.
Хочется сладкого?
Ну и ешьте на здоровье. Только правильные сладости – фрукты, цукаты, горький шоколад, натуральный зефир. Вы можете готовить себе вегетарианские десерты или найти другие низкокалорийные рецепты.
Заведите блог
Стесняетесь рассказывать друзьям о диете? Тогда расскажите об этом всему миру! Заведите себе блог и пишите о своих достижениях. Вы увидите, как много людей будет вас поддерживать.
Читайте также:
- Как обмануть чувство голода;
- Читмил, или раз в неделю ешь все что хочешь;
- Зачем нужно вести дневник питания.
Всегда верьте в себя. Верьте, что именно вы можете добиться успеха в любом деле и не сорваться. Очень здорово, если ваши близкие поддерживают вас — поблагодарите их за это. Ну, а я тоже верю в вас и пишу статьи, чтобы вы могли и дальше развиваться. Подписывайтесь на обновления блога, так вы поддержите меня. Пока!
Загрузка...
