Стоит ли отказываться от еды после 6 вечера

Приветствую вас, читатели блога! Сегодняшняя тема будет посвящена всем, кто мечтает скинуть пару ненужных килограмм. Если вы давно мучаетесь с этой проблемой, то наверняка уже перепробовали множество разных способов. Вокруг темы снижения веса есть множество мифов и советов, некоторые вызывают споры. Один из таких – отказ от еды после 6. Действительно ли так можно похудеть? Наконец, я знаю правильный ответ!

Прежде чем приступить к этой теме, я прочитала отзывы самых разных людей на форумах об их опыте отказа от пищи после шести вечера. Мнения самые разные. Кто-то весь месяц не ел вечером и убрал несколько сантиметров. А кто-то жил так и дольше, но результата не увидел. Удивительно, но и многие диетологи говорят по-разному. Для кого-то не есть после 18.00 строгое правило, чтобы похудеть. Другие сомневаются в таком методе. И как понять, кто прав, правда ли помогает такой способ?

Чтобы понять, будет ли результат от такого принципа питания, нужно узнать, каким образом происходит процесс похудения.

Как мы худеем?

Все фитнес-инструкторы и диетологи говорят, что человек худеет от недостатка калорий. Другого способа пока человеческий метаболизм не знает. Дефицит энергии бывает в двух случая:

• вы недоедаете (путем диет или ограничений);
• вы тратите больше сил, чем дает вам еда (например, через кардио тренировки).

Не есть после шести можно отнести к первому случаю. Но тут есть скользкая дорожка, которая может привести всех желающих похудеть не к тем результатам. Например, я отказываюсь от еды после этого времени и думаю, что худею. При этом до этого я могу позволить себе многое. Как думаете, если вы перестанете съедать что-то после 6, а незадолго до этого есть пончики, шоколад и торты, будет ли смысл в вашем ограничении? (Попробуйте челлендж на отказ от сладкого)

А как быть людям, которые ведут ночной образ жизни? Если они встают около обеда, а засыпают под утро, для них такой совет не будет работать. Засыпать на голодный желудок трудно и вредно. Да и есть соблазн сорваться к холодильнику за тортом. Значит, все индивидуально?

Врачи, тренеры почти хором говорят, что нужно съедать определенную норму (вашу личную) калорий, которая зависит от вашего образа жизни. Из чего эта еда будет состоять, и в какое время вы ее съедите не так уж и важно. Есть даже исследования, которые говорят, что кушать углеводы перед сном полезнее для метаболизма. И есть целые диеты, при которых вы кушаете сладкое на ночь и худеете, вы представляете?!

И все же: есть или не есть?

Значит, по такой логике ставить будильник и переставать кушать после того, как он отзвонит шесть раз не нужно? Тогда откуда пошли эти советы? Разумное предположение, и врачи его подтверждают, что такое ограничение связано со сном. Есть общие рекомендации не кушать за четыре-пять часов до сна, чтобы легко засыпать. Согласитесь, когда вы умяли стейк из свинины за час до отхода в кровать, заснуть вам будет нелегко. Если вы обычно ложитесь спать около 10 часов вечера, то совет не кушать после шести, подходит вам. И это единственный случай, когда он подходит. В остальном же действует один совет – не есть за 3-5 часов до сна. А если голод накрыл вас уже в постели, выпейте кефир или теплого молока.

Вечером диетологи советуют съедать легкую пищу, чтобы вам было проще уснуть:

• нежирное отварное или тушеное мясо,
• овощи,
• творог,
• крем-суп (о том, как его приготовить, читайте здесь),
• рыбу.

В итоге, мы с вами выяснили, что отказаться от еды после 6 отчасти миф. Такой способ сбросить вес точно подходит не всем. Гораздо важнее количество полученных калорий, а не время приема пищи.

Будет интересно прочитать, что съесть на ужин, чтобы похудеть.

А как вы относитесь к такому питанию и помог ли он вам? Оставляйте свои отзывы и мнения. И не забывайте делиться постами в социальных сетях. До встречи!