Приветствую вас, дорогие читатели. Вы уже чувствуете приближение весны? Осталось всего пару недель, и природа снова начнет оживать! К сожалению, вместе с ней оживают и всевозможные заразы. Отсюда вопрос, а можно ли делать тренировки во время простуды? Насколько гуманно по отношению к себе заниматься спортом, когда есть недомогание? Существует ли какая-то грань, после которой вход в спортзал тебе закрыт? Давайте разбираться в этом вопросе вместе, ведь уже скоро нам предстоит новая волна борьбы с простудами и битвы за подтянутое тело.
Как мы болеем
Можно просто схватить боль в горле и насморк без температуры, а можно свалиться с жаром и ознобом. В обоих случаях наш организм испытывает стресс, а вы представляете потенциальную вирусную опасность для остальных. Хотя бы по этим двум причинам нужно хорошо задуматься, что вам важнее: гуманизм к себе и к людям или желание ставить ударные рекорды?
Врачи говорят, что любая простуда, как ни крути, живет в нашем организме минимум неделю. Именно столько нужно дней, чтобы иммунитет справился с чем-то чужим и вредным. При тяжелых случаях с высокой температурой, ознобом болезнь может задержаться на 10-12 дней. Плюс потребуется еще какое-то время, чтобы восстановить силы.
Получается, что при болезни минимум неделю наше тело подвергается стрессу. Нужно ли еще нагружать себя и будет ли вред от этого?
Что говорят врачи и исследования
Однажды кто-то подумал, а почему бы не провести эксперимент и не узнать, совместим ли спорт с легкой формой Орви. Зараженных людей разделили на две группы: одну оставили в покое и дали болеть, как болеют обычные люди. Другой группе поставили условие заниматься спортом в привычном темпе. Оказалось, что ничего не оказалось. Обе группы болели одинаковое время, и никаких ухудшений или улучшений в здоровье не было. Все отболели положенные 5-7 дней. Что это значит для нас с вами?
Это значит, что в целом при легкой форме заражения пропускать тренировки необязательно. Но я бы все же воздержалась от этого, потому что вы можете заразить соседей по беговой дорожке или штанге. Они точно не будут вам благодарны за это. Плюс организм и без этого испытывает стресс и тратит много сил на ваше выздоровление. Лично я за то, чтобы в период Орви дать волю своей лени.
Если же речь идет о тяжелой форме болезни, о гриппе, когда голова раскалывается на части и кажется камнем, когда сильный жар, а тело ломит так, что сложно ходить, речи о спорте быть не может. Мне кажется, что это очень очевидно, почему нельзя подвергать себя такому испытанию.
Во время сильной болезни у нас нет сил именно потому, что организм бросил их все на поддержание иммунитета. Если вы отнимите у себя остатки энергии за штангой или на фитнес-коврике, вы отнимите у себя и иммунитет, и здоровье, и скорое выздоровление. Плюс ко всему, еще и осложнения получить можете. Поэтому, думаю, вопросов и сомнений в этом случае быть не должно, почему спорт тут идет только во вред.
Общие рекомендации
Если все же вы бесстрашный фанат спорта и легкая простуда для вас не проблема, вот вам несколько советов, как не ухудшить свое состояние:
- Снизьте на время интенсивность занятий. Делайте меньше подходов, повремените с силовыми упражнениями;
- Старайтесь не перегреваться и не охлаждаться на тренировках, надевайте термобелье, когда пойдете домой. Носите дышащую и легкую одежду, не стойте рядом с окном или кондиционером;
- Кушайте богатую жирами еду в это время: авокадо, орехи, жирные молочные и кисломолочные продукты;
- Чаще мойте руки;
- Устройте небольшой детокс;
- Входите в привычный режим по чуть-чуть, а не сразу.
А вы тренируетесь в период болезни или разрешаете себя отдыхать? Какие у вас есть рецепты быстрого восстановления? Я с удовольствием почитаю ваши ответы, а вы не забывайте делиться с друзьями постами в социальных сетях.
Загрузка...
