Привет, мои дорогие! Эффективность наших усилий в зале или дома зависит от многих вещей. Одна из них – подходящая одежда. Сегодня мой пост будет посвящен ей. Оказывается, если правильно выбрать, что надеть для физической активности, можно уменьшить усталость и быстрее восстанавливаться. Наш главный помощник в этом – компрессионное белье для спорта. Какое выбрать, как носить, читайте ниже.
Я уверена, вы часто слышали приставку «компрессионный» в случаях, связанных с травмами и восстановлением. Действительно, ее можно встретить, в первую очередь, в мире медицины, поскольку главная ее назначение – помогать восстанавливать сосуды, мышцы, кожу. Например, чулки для компресса часто советуют для беременных. Также людям, у которых есть варикоз. Компрессионную одежду назначают после операции. Зачем это все? В чем польза такой одежды?
Как это работает
Она создает давление и поддержку тканям. Например, после операции нужно, чтобы кожа не расходилась, для этого ее искусственно сдавливают. При варикозе и при отеках важно (особенно у беременных), чтобы у сосудов была физическая поддержка. Такое сдавливание дает полное облегание и восстановление проходит быстрее.
При чем тут спорт
Про медицину понятно, но зачем это нужно в спорте? Во-первых, есть отдельная разновидность вещей для медицинских целей, а есть для физической активности. Они отличаются степенью сжатия и материалами. Для занятий используют чаще всего материалы, которые дают коже дышать, при этом сохраняют тепло.
Спортивная одежда создает больше комфорта, нежели медицинская, и, конечно, она отличается стилем. Сегодня многие эластичные качественные вещи для фитнеса оказывают компрессионный эффект.
Экипировка для компресса требуется в нескольких случаях:
- у вас длительные интенсивные виды занятий (например, вы бегаете по многу километров или у вас часовые кардио-тренировки),
- вы занимаетесь силовыми упражнениями,
- вы предпочитаете бег,
- вы восстанавливаетесь после травмы.
Вещи с эффектом сжатия усиливает ток крови, а значит, мышцы получают больше кислорода. Плюс при активной вибрации мышц, например, при беге, они испытывают нагрузку, иногда создавая болезненные ощущения. Эффект давления помогает удержать волокна от колебаний. Кроме того, давление не дает возникнуть отекам, что бывает при долгих по времени занятиях (если бы бежите марафон), и в целом дает ощущение поддержки. Врачи и спортсмены говорят, что все это уменьшает усталость и помогает лучше сохранить координацию.
Какие есть виды
Выбор специальной одежды для занятий большой. Выбрать можно чулки, гольфы, бюстгальтер, комбинезоны, лосины. Вид зависит от того, на какую часть тела идет больше нагрузки. Важно также обращать внимание на материал. Если у вас легкие тренировки, то вам подойдут вещи из органических волокон с элементами эластана (хлопок, лен). Если же у вас впереди бег на длинную дистанцию, активные занятия, силовые тренировки, советую выбрать искусственные ткани.
А вы пробовали заниматься с таким бельем? Почувствовали разницу? Расскажите о своем опыте! Жду ваших отзывов, а пока я пошла искать для вас новые темы!
Загрузка...
