Худейте, танцуя под упражнение зумба

Привет, мои дорогие! Как и обещала, я к вам с новой интересной темой фитнеса в домашних условиях. До лета все меньше месяцев, а значит, пора-пора начинать свои тренировки. Если вы не любитель силовых занятий, монотонных упражнений, то вот вам спасение – зумба для похудения. Идеальный способ избавиться от всего лишнего!

Что это такое

Зумба – это тренировка-танец с элементами аэробики. Ритмичные движения бедрами и руками сопровождаются легкими кардио-упражнениями. Со стороны может показаться, что это похоже на популярный в 90-х шейпинг. Отчасти так и есть, но тут больше колумбийских мотивов (этот вид фитнеса именно оттуда): энергичные движения плечами, бедрами, ягодицами. Это дает не только физический эффект, но и эмоциональный. После такой тренировки груз прошедшего дня улетает, появляется улыбка и желание снова жить наполненной жизнью.

Плюс этого вида спорта в том, что его легко практиковать в домашних условиях. Посмотрите видео этого танца, я уверена, вы легко сможете его повторить. Тут не важно чувство ритма. Двигайтесь так, как вы можете.

Плюсы занятий

Польза от зумбы ощутимая. Часовая интенсивная тренировка помогает сжечь от 400 до 700 калорий за раз. Неплохо, правда? Плюс этот танец помогает выделять так называемые гормоны «радости» — эндорфины. Поэтому особенно советую практиковать, если вам не хватает хорошего настроения.

Если вы смотрели видео, вы видели, что люди довольно грациозно двигаются. Все верно! Зумба дает ощущение собственного тела, развивает ритмику, плавность движений, раскрепощает.

Это идеальный вид занятий для начинающих. Если вы не хотите силовых нагрузок и ищите для себя что-то помогающее худеть без специального инвентаря и снаряжения, вам нужно на зумбу! Она прорабатывает многие мышцы без особого труда.

Ей легко заниматься дома по видео-урокам, которых в интернете полно. Но главное, вам точно не будет скучно!

Разновидности тренировок

Как и везде, тут нет одного направления. Их целая серия. Есть тренировки с утяжелением в виде гантелей или пояса, есть занятия с элементами растяжки, есть направления отдельно для детей и даже для пожилых людей (в нем специально подобраны такие движения, которые не повредят суставам), существует даже направление водных занятий. В общем, каждый сможет найти что-то свое.

Кому нельзя заниматься

Предостережения довольно традиционные и минимальные, поскольку зумба не подразумевает экстремальной нагрузки. Однако людям, имеющим проблемы с давлением, суставами, костями, а также беременным заниматься не рекомендуют.

Читайте также об упражнениях на степ-платформе, и о вакууме для плоского живота.

Ну как, захотели попробовать себя в таком танце? Я уже попробовала это занятие, и вам советую. Предлагаю потом обсудить тут в комментариях свои впечатления! И не забывайте делиться материалами в социальных сетях. Мне будет приятно. До встречи!