Здравствуйте, милые девушки. Головная боль – симптом различных заболеваний, с которым каждый человек точно столкнется хотя бы раз в жизни. Поэтому все должны знать, как избавиться от головной боли без таблеток. А для тех, кто постоянно страдает от этого недуга, это просто жизненно необходимо. Ведь прием большого количества обезболивающих препаратов навредит вашему организму.
Содержание
Борьба с обезвоживанием
Мигрень может провоцироваться недостатком воды. Если вы весь день мало пили жидкости, к вечеру у вас появится тяжесть в голове. Как только чувствуете приближающуюся головную боль – выпейте стакан воды. Вам станет намного легче. В последующем внимательно следите за объемом потребляемой жидкости и всегда находите возможность выпить простой воды.
Борьба со стрессом
Заболеть голова может как от чрезмерно негативных эмоций (страх, злость), так и положительных (переволновались из-за повышения на работе). Успокоить нервы можно различными способами.
Медитация и визуализация
Попробуйте сконцентрироваться на дыхании (это будет непросто). Представьте свою боль в виде сгустка энергии, она имеет размеры. Сконцентрируйтесь на этом сгустке и мысленно попробуйте его уменьшить. Не забывайте дышать ровно и спокойно. Избавьтесь от посторонних мыслей. Если причина недуга – стресс, медитация значительно облегчит ваше состояние.
Ароматерапия – метод, используемый с древности
Лаванда и мята успокаивает, расслабляет и помогает уснуть. Также мятное масло можно втирать в область висков (осторожно, может привести к раздражению на чувствительной коже). Выпейте чай с лимоном и медом. Зеленый чай тонизирует, но не расслабляет. Так как в нем содержится то же вещество, что и в кофе – кофеин.
Борьба с остеохондрозом
Дегенеративные изменения в шейных позвонках приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга. В условиях недостатка кислорода также может болеть голова.
Займитесь йогой или разомните шею
Выполните повороты, наклоны, круговые движения. Не делайте резких движений и не допускайте болевых ощущений. Все должно быть мягко и плавно.
Контрастный душ
Смена температуры заставляет наши сосуды сужаться и расширяться. Если вы простоите только под горячим или только под холодным душем эффекта не получите. В первом случае сосуды чрезмерно расширятся, и вы почувствуете головокружение (или, что еще хуже, упадете в обморок). Во втором случае вы только усугубите спазм сосудов.
Массаж шеи
Массажные движения должны осуществляться по току лимфы (сверху вниз). Делайте также растирание, легкие пощипывания, похлопывания. Зажатые мышцы поможет расслабить точечный массаж, но это процедуру вы самостоятельно не выполните. Обратитесь к специалисту.
Сухое тепло на шею
В домашних условиях это могут быть грелка с водой или теплая соль. Если есть дома физиотерапевтические аппараты, их также можно использовать, но любое вмешательство должны проводиться после консультации с врачом.
Борьба с недосыпом
Здоровый сон нужен каждому человеку. Если голова заболела утром, значит вы спали в неудобной позе. Не скупитесь, приобретите себе ортопедические матрас и подушку. Так, вы продлите себе здоровье и молодость. Перед сном гуляйте на свежем воздухе. Идеально, если вы откажитесь от вредных привычек – алкоголя и курения.
Советы напоследок
Любой недуг проще профилактировать, чем лечить. Если будет следовать следующим советам, вас меньше будет беспокоить головная боль:
- Сократите время за компьютером, телевизором, планшетом и телефоном. Особенно в темное время суток. Пройдите челлендж на вечер без гаджетов.
- Делайте зарядку для глаз, чтобы снять напряжение с глазных мышц.
- Не носите тугие резинки для волос.
- Носите солнечные очки, если светит солнце. От того, что вы много щуритесь напрягаются глазные мышцы и также может возникнуть боль.
- Не пейте много тонизирующих напитков.
- Следите за осанкой и занимайтесь спортом (особое внимание уделяйте мышцам шеи и спины).
А какие у вас есть методы избавления от боли? Напишите их в комментариях. Поделитесь статьей с друзьями, ведь она не только для вас может оказаться полезной. А если вам нравится читать мой блог, не забудьте подписаться на обновления.
Загрузка...
