Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Когда последний раз вы брали в руки телефон? Глупый вопрос, ведь, возможно, вы читаете эту статью именно в нем. А вот другой вопрос – сколько вы можете продержаться без смартфона? Уже ответить проблемно. Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но, когда они тотально вплетены в нашу повседневную деятельность, пора задуматься. Может у вас уже зависимость? Сейчас проводится множество исследований психологами и нейробиологами, но специалисты все еще не ставят зависимость от смартфона в один ряд с алкогольной и никотиновой зависимостью. А пора бы!
Я предлагаю запустить челлендж на отказ от смартфона. Как это сделать? Зачем? Какую найти альтернативу? Нужна ли тут сила и воли? И что делать, если ее нет? На эти вопросы я отвечу прямо сейчас.
Я не предлагаю спуститься вниз по эволюционной лестнице и жить без благ цивилизации, а только лишь отказаться от экрана перед сном.
Содержание
Немного мотивации
Замечали ли вы когда-нибудь, насколько вы становитесь рассеянной и невнимательной, если весь день провели в социальных сетях? Обратите на это внимание. Чаще всего мы берем электронные устройства, чтобы отдохнуть или «почитать новости». Но ежедневное отвлечение несет грозные последствия.
Из-за обильного количества информации и быстрого его поступления наш мозг активно заполняет кратковременную память, в результате мы не воспринимаем окружающую информацию. Вы пообщались на работе с коллегой, через пять минут вы отвлеклись на мобильный, а еще через пять вы уже не расскажете суть разговора. Мозг становится похож на сосуд, переполненный водой. Чем больше вы льете, тем больше воды выливается. Вся новая информация просто не усваивается. Вы теряете способность к аналитическому мышлению.
Общение в социальных сетях порождает одиночество и замкнутость. Происходит психологическая трансформация личности. Для нормального существования человеку необходим социум. Не лишайте себя реального общения.
И, конечно, физическое здоровье тоже может ухудшиться. Снижается зрение, появляется остеохондроз шейного отдела позвоночника, возникают психосоматические расстройства. Это я знаю по себе, раньше пользовалась старенькой Нокией, и зрение было отличным.
Чем заменить электронные устройства?
Для вечера активный отдых не подходит. Но помните о нем, когда вы отвлекаетесь на мобильник днем. Вечером лучше открыть любимую книгу, заняться любимым хобби (вышивать крестиком, играть в настольные игры). Общайтесь с близкими лицом к лицу, а не через сообщения. Вы поймете, как не хватает реальных эмоций в вашей жизни. И не один смайлик это не заменит. Помедитируйте или займитесь йогой. Послушайте любимую музыку или поиграйте на гитаре (если не умеете – можно поучиться), поучите языки.
Все это не принесет никаких хлопот, если у вас есть сила воли. Вы осознали, что вы хотите изменить свою жизнь, поэтому вы ее меняете.
Если нет силы воли?
Есть способы дешевые, есть – дорогие. Дешевый –предложить домочадцу организовать совместный вечерний досуг. Вы можете попросить парня, мужа или других членов семьи забрать ваш сотовый и убрать его подальше. Это же сделать и с его/ее мобильником. Так вы будете нести ответственность друг перед другом и соблазн потратить свое драгоценное время впустую станет меньше. Можете поспорить на что-то значимое для вас, что вы сможете вечером не пользоваться телефоном. Тоже своего рода стимул.
Дорогой вариант – девайсы, которые можно запрограммировать на выключение Интернета в определенное время. Ведь большее количество времени мы проводим именно в сети. Конечно, вы скажите, можно же и отключить устройство. Можно, но для этого потребуется больше усилий, чем просто снять блокировку с экрана. Пока вы начнете менять режимы девайса, у вас отпадет желание дальше этим заниматься. В России я подобных еще не встречала, но, если вы видели, обязательно напишите в комментариях. На «Амазоне» стоит около 100 — 150 долларов.
Вещи, которые нужно сделать прямо сейчас
- Отпишитесь от пабликов, которые вы не читаете. Это то, что грузом лежит в вашей ленте и то, что мешает вам заблокировать мобильник и отложить его. Избегайте информационного мусора.
- Удалите игры и ненужные приложения. Во-первых, телефон будет лучше работать. Потому, что увеличиться его оперативная память. Во-вторых, вы меньше будете отвлекаться на посторонние детали.
- Скачайте себе приложение, которое отслеживает время использования других приложений. Например, Rescuetime.
- Если вы сейчас находитесь в общественном месте: в транспорте или идете по улице – уберите гаджет в сумку. К сожалению, число несчастных случаев увеличивается из-за невнимательности самих людей.
Читайте другие полезные челленджи:
Спасибо, что прочитали эту статью. Я надеюсь, вы осознали, насколько важно жить настоящей жизнью. Здесь и сейчас. Если вы не хотите пропустить важные события, оторвитесь от смартфона. Попробуйте хотя бы один месяц, я уверена, что вам понравится. И скажите своим близким, как они важны для вас. Удачи всем, мои хорошие.
Загрузка...
Очень поучительная статья. Действительно, уже не представляем жизнь без шалжетов.