Привет, дорогие читатели. Знали ли вы, что в России от сахарного диабета страдает около 9 миллионов человек? Постоянное употребление сахара может привести к ожирению, кариесу и развитию болезней. Питаться нужно полезно и правильно, организм должен чувствовать себя всегда здоровым. Что делать, если сахарная зависимость не дает покоя?
Желание подкрепиться кексом, тортиком или шоколадными пряниками просто сводит с ума. Я поделюсь несколькими советами, применив которые, вы навсегда забудете о сахаре и встанете на тропу здоровой и счастливой жизни.
Содержание
Почему сахар так вреден?
Сахар – это воплощение сладкого яда. Согласитесь, что после вкусного мороженого жизнь становится веселее и ярче. Но при этом нужно понимать, что влияние сахара на организм очень опасно. Чрезмерное употребление сахара может привести к следующим проблемам:
- Ожирение. Представьте, что вы каждый день кушаете свежие тортики, ароматные запеканки и сладкие булочки. Если при этом вы ведете малоактивный образ жизни – не занимаетесь спортом, лежите целый день на диване, то вы создаете идеальные условия для сахара – он с чистой совестью накапливается в организме в виде жира. Разве вам нужны такие проблемы?
- Диабет. Чем чаще вы кушаете сладкое, тем больше организм просит разных вкусностей. С каждым днем он требует все больше и больше, при этом сахар в крови сильно повышается.
- Депрессия. Думаете, что с употреблением сладкого и жизнь будет медом казаться? Это не так. Различные сладости только на время успокаивают душу. Проблемы как были, так и останутся. Фигура сама по себе не станет красивой. Неудовлетворение собой ведет к расстройству, которое впоследствии перерастает в депрессию.
Скушав конфетку, вы только на время сможете почувствовать себя в хорошем настроении. Физические проблемы и психологическая зависимость никуда не денутся. У вас уже есть перечисленные симптомы? Если вы хотите иметь красивую фигуру, то нужно раз и навсегда отказаться от употребления «сладкого яда» и начать заниматься спортом. Предлагаю вместе сойти с неровной и извилистой дороги и встать на широкую автомагистраль, чтобы вместе изменить жизнь в лучшую сторону. Попробуйте пройти челлендж на 30 дней без сладостей.
Продукты с сахаром
Итак, вы решили отбросить вредные привычки и начать питаться правильно. Но вкусная булочка то и дело завораживает взгляд и притягивает к себе внимание. Несколько советов, как побороть сахарную зависимость:
- У вас на кухне есть продукты, содержащие сахар? Немедленно избавьтесь от них! Если в потаенных местах у вас где-то остались шоколадные конфетки или вафли, то соблазн перекусить вкусняшкой возрастает в несколько раз, и зависимость побороть невозможно.
Но как только вы избавитесь от всей этой «шоколадной магии», то вам будет намного проще контролировать себя. Теперь в вашем доме нет ни крошки вкусного деликатеса? Поздравляю, вы правильно сделали первый шаг. Заполните пустые места овощами, маложирным продуктами, нежирным мясом и так далее.
- Вы не представляете жизнь без магазинного яблочного сока или газировки? От этих напитков тоже придется отказаться. Вас могут ввести в заблуждение, сказав: «Но вы пьете натуральный сок из магазина»! А вы смотрели на этикетку? Какое количество сахара добавили производители?
Зависимость от сахара долой
- Белок – залог успеха. Белок переваривается дольше всего. Поэтому, если вы к ежедневному рациону добавите яйца или нежирную куриную грудку, то насытите свой организм необходимыми питательными элементами, и еще долго не будете испытывать чувство голода. А значит, соблазн пойти на кухню и перекусить уменьшается в несколько раз.
- Полезные углеводы – основная часть рациона. Ежедневно вы должны употреблять комплексные углеводы. Где они содержатся? В овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы и различных зерновых культурах.
- Хороший и крепкий сон. Как же приятно сладко просыпаться в родной кровати, несколько раз потянуться и понять, что вы наконец-то выспались! Здоровый сон – залог продуктивного и эффективного дня. Старайтесь спать минимум 6-7 часов в день. Недосып приводит к ожирению и стрессу.
- Больше отдыхайте! Вы испытываете стресс и постоянный страх? Когда организм находится в подвешенном состоянии, то он невольно требует перекусить чем-нибудь сладеньким. Понятно, что проблема не разрешится сама собой. Вам нужно как можно скорее найти источник стресса и избавиться от всех проблем.
- Занимайтесь спортом! Как только вы начнете выполнять физические упражнения, то жировые отложения незамедлительно скажут вам «сайонара». Помимо этого, эмоциональное состояние сразу улучшится, и после хорошей тренировки ваша работоспособность увеличится. Вы же хотите выглядеть подтянутее и стройнее?
- Ешьте фрукты и ягоды, поверьте, они покажутся вам очень сладкими спустя время.
Выполняйте кардио-тренировки 3 раза в неделю, составьте тренировочную программу, питайтесь правильно и уже через пару месяцев окружающие и вы сами будут в приятном восторге от вашей подтянутой фигуры!
Но хоть раз в неделю можно скушать конфетку? Да можно и десять, но нужно ли вам это? Вдруг вы не сможете остановиться?
Как избавиться от сахарной зависимости, от навязчивой привычки постоянно кушать сладости? Если жить без сладкого совсем не получается, то дальше расскажу пару интересных хитростей.
Чем можно заменить сахар?
Людям, страдающих диабетом или не желающим есть сахар, рекомендую попробовать стевию – южноамериканское многолетнее растение, словно созданное для диабетиков. Оно обладает уникальным составом и лечебными свойствами. Советую купить аптечный бальзам или чай из листьев этого растения.
Также почитайте про эритрит, он не имеет привкуса как стевия, поэтому он мне нравится больше.
Уже через несколько дней обмен веществ нормализуется, артериальное давление станет ниже, а из организма выведутся вредные токсины!
Уверена, что вы узнали много полезной информации! Только представьте, что, соблюдая вышеперечисленные правила, вы уже через несколько месяцев станете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее, а зависимость уйдет. Так здорово радоваться жизни и с улыбкой встречать каждый день! Поверьте, жить без сахара – это классно. Подписывайтесь на обновления блога и делитесь с друзьями новой информацией. До новых встреч, друзья!
Загрузка...
