Обруч для похудения живота и боков

Всем привет! Как обычно, я нахожу бюджетные средства избавления от лишних килограмм и сантиметров. На очереди мой обзор, поможет ли обруч для похудения живота, какие бывают виды и сколько нужно крутить, чтобы скинуть пару килограмм? Ответы внутри! Все, как всегда, проверено на себе.

Каждый месяц я ищу самые проверенные способы бороться с проблемами фигуры. Во время поисков на глаза постоянно попадались отзывы о пользе обруча. Мне всегда было сложно поверить в действенность такого способа уменьшать свои объемы. Последний раз, когда я крутила этот предмет на талии, был еще в школьные времена на уроках физкультуры.

Тогда такое упражнение мы все больше рассматривали в качестве развлечения, а не в качестве занятий спортом. Сложно поверить, что такое «детское» средство полезно взрослым девочкам. Но годы прошли, и теперь все вокруг только и пишут о пользе вращений. Любопытство взяло верх, и я решила проверить на себе, правда ли такой способ работает. Сразу выдам спойлер: работает!

Важное уточнение: не бывает одного эффективного средства похудеть. Тут не должно остаться иллюзий. Избавиться от ненужного веса или уменьшить талию можно путем комбинации разных способов: правильного питания (с ограничением мучного, сладкого и алкоголя), спорта, в целом активности в течение всего дня.

Помните, хулехуп не основной снаряд тренировки. Скорей, дополнение. Его легко крутить во время любимого сериала, пока ждете блюдо из духовки или просто, когда есть время и желание. Кстати, хорошо помогает снять стресс и избавиться от накопившейся злости за день. Проверено на себе!  Хотя в интернете можно встретить полноценные часовые программы. Может кто-то пробовал? Расскажите впечатления!

Разновидности обруча

Поскольку я решила проверить на себе,  вначале занялась покупкой инвентаря. И тут же пришлось столкнуться с проблемой: оказывается, на рынке есть огромное разнообразие предложений. Глаза просто разбегаются: металлические, пластмассовые, большие, маленькие, разборные, цельные, легкие, с утяжелителем, с массажером и счетчиком калорий. Легко можно запутаться.

Начнем с классических снарядов без дополнений. Хороши для поддержания формы, а также новичкам. Они не вызывают дискомфорт.

Когда стоит его покупать? Если вы только начинаете заниматься, а также, если рассматриваете упражнения с обручем в качестве дополнения к основной тренировке.

И тут вторая проблема: даже классические варианты имеют разновидности:

• С утяжелением. Подходят для серьезных тренировок. Предназначен для постоянных упражнений с увеличением нагрузок. Можно периодически увеличивать нагрузки, добиваясь нужного эффекта;
• Разборные. Нужны, в первую очередь, тому, кому сложно переносить или хранить инвентарь. Удобно в путешествиях и упражнениях вне дома;
• Пластиковые или железные. Пластиковые легче и удобны телу, но и эффект от них менее заметен (чтобы был смысл, лучше выбрать пластмассовую модель с утяжелителями). Металлические будут массировать тело не хуже рук опытного массажиста;
• С шипами. Полезен для интенсивного похудения. Хорошо «разбивает» проблемные места, заставляет кровь циркулировать быстрее, делает кожу ровнее. Но нужно привыкнуть к боли и пережить синяки. Будет непросто, но эффект почувствуется скоро.

Говорят, что локально похудеть невозможно. Активность  с железным обручем – исключение. Из-за интенсивного и жесткого воздействия ваш жировой «спасательный круг» растворится быстро;

• С наворотами. Например, со счетчиком калорий и другими встроенными датчиками. Наверное, полезная вещь, но переплачивать за нее не вижу смысла. Но это мое мнение.

Как правильно выбрать

Исходите из целей и пожеланий. Если рассматривать хула хуп как один из элементов тренировки, подойдет классический металлический. Основательные нагрузки на пресс требуют разновидности с шипами.

Теперь важно определить размер. Чем выше человек, тем больше диаметр нужен. Вообще правильный размер определяется так: хула-хуп не должен быть выше бедер.

Самый важный совет – обязательно попробуйте тренажер в магазине перед покупкой. В идеале,  снаряд комфортен и удобен для кручения (за исключением шипов. С ними будет больно, но боль терпима, если нет, то не нужно брать).

Противопоказания

Несмотря на простоту такого тренажера, заниматься с ним могут далеко не всего. Прошу очень внимательно отнестись к противопоказаниям. Нельзя заниматься, если:

• Вы беременны или только родили;
• Имеются болезни печени или почек;
• Есть открытые заживающие травмы (например, швы после операции);
• Кожные заболевания;
• Проблемы с ЖКТ и позвоночником.
• Внимательно стоит отнестись к покупке, если очень тонкая кожа. На ней будут постоянно синяки.

Как заниматься обручем

Тут тоже есть свои правила.

1. Во-первых, никаких упражнений на полный желудок. Максимум через два часа. Иначе еда не усвоится, и будут проблемы с желудком.
2. Во-вторых, обязательно занимайтесь в плотной одежде. Первое время снаряд оставляет синяки и причиняет боль. На голове тело тренироваться еще тяжелее.
3. В-третьих, начинайте кручения с 15 минут в день, постепенно увеличивая время.
4. В-четвертых, регулярность.

Какие упражнения можно делать?

Да практически любые! Научитесь крутить инвентарь в течение многих минут, потом прибавляйте шаги, работу руками, повороты, приседы. В интернете можно найти кучу обучающих видео. Как я говорила, есть даже полноценные часовые тренировки. Подглядите что-то от них. Можно также использовать обруч как скакалку.

Классно будет совмещать с вакуумом.

Лично я попробовала крутить хулахуп (классический вид) около двух недель, и могу сказать, что кожа на животе и боках подтянулась, немного уменьшился объем.

Где купить обруч?

Проще всего заказать в проверенных интернет-магазинах, там можно посмотреть отзывы покупателей и сэкономить время на покупку.

Какое ваше мнение о таких тренировках? Пробовали на себе? Делитесь своими впечатлениями!