Привет всем! Сегодня я хочу поговорить о вреде алкоголя. Но не стоит вздыхать и закрывать вкладку. Я не буду читать нравоучений о плохих привычках и их разрушающем влиянии на нашу жизнь. Я, как обычно, остановлюсь на нашем, на девчачьем – можно ли похудеть, если пить алкоголь.
Вы, наверное, уже знаете, что любые напитки с градусами запрещаются на время диеты. Любой тренер сразу скажет вам, что на время занятий их нужно исключить практически совсем (оставив для вас лишь один бокал вина в неделю). А поскольку многие женщины худеют практически всю свою жизнь, неужели это будет значить, что нужно отказаться от всего, что имеет градусы?
Я не то, чтобы люблю горячительные смеси настолько, чтобы отказ от них вызывал у меня досаду, но все же иногда хочется немного вина или качественного вкусного пива (особенно в путешествиях по Европе). Как быть? Неужели диета и алкоголь никак не пересекаются?
Пить или не пить?
С одной стороны, однозначно не пить! Употреблять крепленые жидкости и худеть невозможно. С другой стороны, есть несколько правил, которые помогут не набрать лишний вес. Давайте остановимся на них. Но для начала я расскажу, в чем же вред жидкостей с градусами для женщин.
Пить алкоголь вредно по многим причинам (но сейчас мы не будем затрагивать вопрос здоровья и зависимости). В нем довольно много калорий, причем, чем выше градус, тем больше калорийность жидкости. То есть абсолютно не сладкая водка имеет в разы больше энергии, чем сладкое вино. Но самое грустное, что эта энергия абсолютно бесполезна для нас.
Она не имеет ничего полезно, никаких микроэлементов, а потому сразу откладывается в ненужных местах. То есть бутылка крепкого напитка – это прямая дорога к ожирению. А если брать всевозможные ликеры, настойки, коктейли, где есть много сахара, то там калорийность зашкаливает. Читайте о влиянии сахара на организм здесь.
Возможно, вы слышали, что лишний вес появляется не от самого напитка, а от закуски к нему. Отчасти это так.
Дело в том, что этанол замедляет обмен веществ. То есть все, что вы выпиваете и съедаете на каком-нибудь торжестве, уйдет в бока и живот. Плюс, когда спирт попадает в организм, он бросает все силы, чтобы переработать большой объем энергии, совсем забыв об остальной еде. Выходит, что закуска еще больше усугубляет все.
Есть еще одна важная причина, почему этанол и еду лучше не совмещать. Спирт, попадая в нас, блокирует многие рецепторы (от этого мы плохо контролируем себя в пространстве, путаются слова), в том числе, рецепторы, которые отвечают за чувство сытости.
Вы же замечали, что от пары стаканов горячительных напитков очень хочется есть? Дело в том, что организм «видит» много энергии, но она оказывается «пустой», в ней нет ничего полезного, и он запускает сигналы, которые говорят нам срочно поесть, в нас просыпается дикий аппетит. Чем больше мы выпиваем, тем больше съедаем. И в ход часто идут жирные и вредные продукты: тяжелые салаты, чипсы, соленые продукты.
В итоге за вечер мы так сильно загружаем себя калориями, что последствия их будет сложно убрать за раз. Если предположить, что такие энергетические «загулы» случаются часто, то итог будет неутешительный – лишний вес и не устраивающая женщин фигура.
Как быть?
Все, что было написано выше, звучит жутко и страшно, согласитесь. Что же делать, если хочется иногда встретиться с друзьями в баре или собраться на семейном вечере?
Выход, конечно, есть. Вот несколько пунктов, которые помогут вам снизить последствия этанола:
- Переходите на слабоалкогольные и качественные напитки;
- Пейте не чаще раза в неделю и в небольших количествах;
- Отдавайте предпочтения несладким жидкостям, например, сухим и полусухим винам, сидрам;
- Планируйте закуску и блюда. Вместо салатов, бутербродов, чипсов возьмите полезные и нежирные продукты. Например, рыбу, морепродукты, овощи. Они cнизят вред алкоголя и не дадут вам поправиться;
- Когда готовите глинтвейн, добавляйте часть виноградного сока;
- Чередуйте бокал напитка и стакан воды. Это поможет вам не чувствовать дикий аппетит.
И, пожалуй, главный совет: если вы решили сесть на диету, очистить организм, устроить ему разгрузку, в этот период действительно не стоит пить ничего с градусами.
Признавайтесь, как у вас получается сдерживать себя от алкоголя на время диеты? Я очень люблю выпить бокал вина, и любая диета для меня большое испытание. А как у вас? И не забывайте делиться записью со своими друзьями, вдруг они прямо сейчас ищут советы, как похудеть.
Загрузка...
