Привет! Сегодня предлагаю обсудить важную тему: работает ли быстрый способ похудеть? Всем хочется результат здесь и сейчас, но возможно ли это сделать с помощью экспресс-диеты? Ответы внутри!
Много вы знаете людей, которые начинают худеть загодя? Не ко дню рождения, не к отпуску, а просто так, для себя, потому что хотят быть в форме. Как правило, люди выбирают наиболее легкий путь (по крайней мере, в отношении диет) – терять вес к какому-то событию. Быстрые меры требуют быстрых средств, поэтому вместо сбалансированного питания, выбор падает на упрощенные и не всегда подходящие системы, например, экспресс-диеты.
Кажется, что если пожить немного в напряженном ритме, немного помучить себя, страдания компенсируются идеальной новой фигурой.
Однако, как правило, качество такого рациона низкое, а конечный результат нестабилен. Я это проверила на себе ни один раз. И черт возьми, пора уже начать просто правильно питаться.
Почему же быстрые методы не работают?
Лишние килограммы набираются не за месяц. Он копится годами из-за низкой физической активности, вредной еды, стресса, плохого сна. За год-два такие факторы оставляют след в виде нежеланного размера одежды.
Теперь подумайте, неужели то, что копилось годами, может уйти за неделю? Мне кажется, что нет. Может что-то и уйдет. Но на какое время? Какой ценой? И не вернется ли снова?
Если посмотреть отзывы настоящих людей (а не интернет-ботов), которые пробовали беспощадные быстрые методы похудения, мало, кто из них готов признаться, что это отличный путь. У многих историй конец будет один – человек набирает то, что потерял за несколько дней.
Почему так происходит?
Механика таких процессов простая. Во-первых, экспресс-диеты основываются на очень жестком питании, на усечении большого количества важных микроэлементов. Переставая получать калории, белки, жиры в нужном количестве, мы вредим себе, и организм такого не прощает.
Как только происходит возврат к привычной пище, все снова приходит на свои места. Любая жесткая диета – стресс для организма. За неделю-две он еще не успеет перестроиться на новый рацион, поэтому как только придет обычное меню, обменные процессы начнут запасать жир и накапливать его. В итоге то, от чего вы хотели уйти, вернется.
Второй момент – психологический. Если поставить себя в сложные условия без подготовки, например, перестать кушать мучное и сладкое, через пару дней таких истязаний в голове будет одно желание – объесться всякой гадости. Опять же убрать сантиметры не получится.
Еще один момент – когда мы усекаем свой рацион по совету некоторых некомпетентных диетологов, убираем из рациона, скажем, жиры, организм начинает работать неправильно. Может нарушиться метаболизм, работа гормонов. Как итог – сбой в работе тела, который приведет к проблемам.
Добавьте сюда еще тот факт, что за дни жесткого питания теряется лишь самая малость, например, лишняя жидкость, которая не имеет отношения к весу и нелюбимым объемам. В итоге получается, что усилия, ущемления и страдания напрасны.
Что делать с весом?
Как выходить из этой ситуации? Просто и легко одновременно. Лучший способ – делать постепенно. Например, запастись терпением, составить щадящее меню, которое будет учитывать правила похудения (лучше всего это делать со специалистом).
Только так можно добиться действительных результатов, которые останутся надолго, выльются в здоровую привычку и не будут стрессом.
Есть несколько вопросов, на которые нужно ответить, если вам сложно худеть постепенно и правильно:
- Зачем мне это нужно (может, нужно и не мне совсем, а коллегам, родственникам, хотя я себя прекрасно чувствую)?
- Какие у меня отношения с едой? Почему изменился привычный рацион, какие продукты покупаются чаще и почему? Не скрывается ли за желанием есть другие проблемы (например, неосознанный стресс)?
Читайте также:
- Почему нужна регулярность в спорте и правильном питании;
- Компактные тренажеры для дома;
- Почему нужно выбросить весы при похудении.
Подходить к вопросу лишнего веса нужно ответственно и сознательно. Только так у вас получится выбрать комфортный ритм, питание и чувствовать себя прекрасно.
Загрузка...
