Здравствуйте, мои хорошие. Хотите узнать способ быстрого похудения? Я предлагаю вам лучшие монодиеты, с которыми я смогла ознакомиться. Некоторые из них я опробовала и теперь делюсь своим опытом. Мнение обо всех этих методах двоякое, поэтому я вам расскажу и плюсы, и минусы.
Содержание
Разберемся по порядку
Монодиета – рацион с одним продуктом. Можно сказать, что это затянувшиеся разгрузочные дни. Однако, если вы часто будете «сидеть» на такой диете, то можете заработать себе проблемы со здоровьем. Не злоупотребляйте с такими экспериментами. Поймите, разгрузочные дни — это немного другое понятие. На сутки остаться с ограниченным рационом вполне нормально, но вот длительное отсутствие белков, жиров или углеводов – это патология. Разгрузочные дни сочетают в себе сбалансированную пищу, а не однотипную. Поэтому, они более физиологичны.
Однако, если вам нужен быстрый и эффективный результат, и полученный эффект вы будете поддерживать правильным питанием и спортивными занятиями – в этом случае монодиета является отличным решением. Кушать только что-то одно можно не более трех-пяти дней. Такие диеты помогают сбросить в короткий срок до 5 кг.
Помимо быстрого результата, к преимуществам можно отнести разнообразие видов и простоту приготовления еды.
Почему нельзя длительно применять однотипные методики?
- Организм старается «запастись» необходимыми элементами перед предстоящим голодом, в результате замедляется метаболизм.
- Это нефизиологично. Диетологи говорят, что наш ЖКТ не приспособлен к скудной однообразной еде. Регулярное использование одного продукта в своем рационе приводит к недостатку макронутриентов, энергии, витаминов и микроэлементов. В итоге происходят необратимые изменения в наших органах и человек начинает болеть. Помимо этого, длительное разнообразие способствует развитию депрессии.
- У большинства людей имеются проблемы с ЖКТ. Такие заболевания являются противопоказанием для монодиеты. Поэтому, прежде, чем решиться на такое, сходите к врачу.
- Оцените свои возможности и желание похудеть, а потом приступайте к чтению непосредственно самих методов.
Гречневая
Как похудеть с помощью гречки? Общий объем – 2 стакан сухой крупы, сваренной в 1,5 литрах воды. Приготовьте заранее вечером и разделите на 4 части. Утром, перед завтраком, выпейте стакан теплой воды. А после еды выпейте стакан морковного или томатного сока. В обед съешьте очередную порцию и запейте тыквенным или капустным соком. Вечером скушайте оставшиеся 2 части. Не забывайте пить воду не менее 1,5 – 2 литров в день. Можно пить чай без сахара или кефир.
Худеть можно и на другой каше
Например, на овсянке. Помните, что полезная крупа та, которая вариться не меньше 20 минут. Добавлять в кашу масло или сахар не рекомендуется, а вот фрукты – на здоровье.
Самая строгая
Это кефирная. Ни в коем случае нельзя так питаться людям с повышенной кислотностью желудка. Пьют 1% кефир. Обязательно 6-ти разовое питание с одинаковыми промежутками времени. Дополнительные продукты допускаются, например, отварной картофель, курица и фрукты (кроме винограда и бананов).
Сбалансированная
В настоящее время диетологи обеспокоены, что монодиеты набирают популярность. Причина этому – простота приготовления пищи (по моему мнению, это лень). Но врачи стараются доносить в массы качественные схемы. Например, бананово-творожная диета будет совмещать все необходимые нутриенты. При такой схемы будут чередоваться дни. Банановые дни — углеводный компонент, творожные – белковый. Данный тип питания не столь строгий как предыдущий. Чем-то похожа на белково-витаминную диету.
«Цветочная» методика шведского диетолога
Иначе она называется диета «6 лепестков». Состоит из 6 дней. Каждый день – один продукт. В основе лежит белково-углеводное чередование. Как я говорила в предыдущем абзаце, это необходимый баланс и к нему нужно стремиться. Рацион включает в себя: первый день – рыба, второй – овощи, третий – курица, четвертый – злаки, пятый – творог, шестой – фрукты. В начале испытания вы рисуете цветок с 6 лепестками. Затем каждый день вы отрываете по лепестку, говоря о том, что день окончен и вы справились. Вот такая психологическая поддержка.
Жду отзывов о вашем опыте использования монодиет. Делитесь своими впечатлениями и моими советами с друзьями. Не забывайте подписываться на мой блог. Оставайтесь всегда здоровыми и счастливыми.
Загрузка...
