Как подобрать эллиптический тренажер для дома

Доброго времени суток, дорогие читатели. Хотите ли вы выглядеть всегда стройно, подтянуто и просто прекрасно себя чувствовать? Уверена, что это мечта каждого человека. Заниматься спортом полезно всегда – это не только укрепляет общее состояние организма, но и поднимает настроение. Сегодня я расскажу, что такое эллиптический тренажер для дома и какой выбрать.

Ниже поделюсь секретами эффективности этого спортивного оборудования, расскажу о преимуществах, недостатках и нюансах при выборе домашнего спортивного помощника.

Что из себя представляет эллиптический тренажер?

В спортивных магазинах можно встретить самые разнообразные спортивные оборудования, однако у многих из них есть общие характеристики. Эллиптический тренажер включает в себя следующие элементы:

• ручки (они могут быть подвижными и неподвижными);
• две педали;
• в некоторых моделях есть даже сидение (только не думайте, что оно предназначено для отдыха, как раз наоборот – упорная и эффективная работа не за горами);
• несколько режимов работы – ходьба и бег с разной скоростью.

Оборудование внешне выглядит очень компактно и легко поместится даже в небольшой комнате. С новым спортивным другом вы всего в течение нескольких недель приведете себя в отличную форму и уже ни на секунду не сможете отойти от верного товарища!

Какие мышцы участвуют в работе?

Данный тренажер – настоящая находка не только для любителя, но и для профессионального спортсмена. Какие мышцы работают во время тренировки:

• икроножные мышцы, бедра (основное преимущество тренажера состоит в том, что, тренируясь на нем, колени не получают дополнительной сверхнагрузки. По этой причине травмироваться просто невозможно). Если во время бега можно получить вывих или растяжение, то эллиптический тренажер полностью исключает эти неприятные моменты. У вас проблемы с суставами? Ничего страшного, тренироваться все равно можно, так как нагрузка на проблемные области будет минимальной;
• ягодичные мышцы. Особенно будет полезно девушкам. Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Почаще занимайтесь!
• мышцы рук. Если усердно тренироваться, то руки окрепнут, лишняя кожа уберется и можно будет носить красивые короткие футболки

Захотели такого спортивного друга себе домой? Думаю, что да. Ниже расскажу, какие преимущества и недостатки имеет эллиптический тренажер.

Плюсы и минусы

К сожалению, в нашем мире ничего идеального не существует. Это можно сказать и про эллиптический тренажер. Конечно, плюсов у такого «зверя» значительно больше, но и о минусах тоже стоит знать, чтобы заранее понимать, с чем имеешь дело. Преимущества:

• тренажер рассчитан на проработку большой группы мышц. Это действительно очень важно. Согласитесь, что нет смысла приобретать оборудование к себе домой, если на нем можно прокачивать только одни руки или ноги;
• тренироваться могут не только хорошо подготовленные атлеты, но и новички, которые только-только вступают на тропинку спортивного мира. Поверьте, нет ничего лучше, чем начать тренироваться на эллиптическом тренажере. Вы в короткие сроки приведете тело в тонус и создадите себе боевое настроение для громких свершений;
• универсальность. Вам 20 лет? А может быть 45? Это не важно, ведь на тренажере можно заниматься в любом возрасте;
• безопасность. Суставы практически не нагружаются, значит можно не бояться получить травмы или растяжения. Просто проводите хорошую разминку и смело тренируйтесь;
• минимальные затраты времени. Вам через час нужно выходить на работу, но заниматься очень хочется? Отлично, одна тренировка на эллиптическом тренажере не займет у вас более 30 минут. За это время вы хорошо проработаете все тело и укрепите сердечно-сосудистую систему. Да еще и в душ успеете сходить;
• возможность работать с несколькими режимами. Вам нравится бегать, ходить на лыжах или вы предпочитаете что-то необычное, например, имитировать греблю? Этому спортивному оборудованию подвластно абсолютно все – в домашней обстановке можно проработать практически все группы мышц.

Из минусов можно отметить высокую нагрузку на организм. Вообще, этот нюанс касается каждого вида фитнес-тренажера. Поэтому перед тем, как приступить к тренировке и составлению рабочей программы, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом. Поверьте, лишним это точно не будет. Вы же хотите беречь свое здоровье?

Эффективность тренажера для похудения

Не знаете, как похудеть быстро? Тогда кардио-тренировки станут вашим спасением. С помощью них вы в кратчайшие сроки избавитесь от жировых отложений. Судя по отзывам профессиональных спортсменов и тренеров, эллиптический тренажер помогает отлично похудеть. Но чтобы намного эффективнее избавиться от нескольких сантиметров в талии, следует знать несколько полезных рекомендаций. С удовольствием делюсь ими с вами:

• питание. Даже при самых усердных и частых тренировках, первостепенное значение вы должны уделять грамотному и сбалансированному питанию. Если вы любите вкусную и ароматную курочку из фастфуд-ресторанов, то немедленно от нее отказывайтесь. Питание должно быть небольшими порциями 4-6 раз в день. Исключите сладкое, жареное, мучное и результат не заставит себя долго ждать. Вам нравятся конфетки? Придется потерпеть, я верю, что у вас все получится;
• будьте всегда в хорошем настроении. От тренировки не будет смысла, если вы будете заниматься грустной и угрюмой. Включите бодрую, энергичную музыку, вспомните приятные моменты из жизни и смело садитесь за тренажер. К тому же, тренировки проходят в домашних и комфортных условиях. Это не пробежка в дождливую и сырую погоду, все радости и прелести жизни находятся в шаговой доступности;
• регулярность тренировок. Чтобы добиться впечатляющего результата, заниматься следует не реже четырех раз в неделю. Запомните – тренировки должны быть регулярными! Вы не должны придумывать себе отмазки. Вы же хотите обрести красивую и подтянутую фигуру? В таком случае не пропускайте занятия. Но как заниматься, если все тело болит после предыдущего занятия? В этом случае можно сделать дополнительный день отдыха, восстановление – важная часть после любой физической активности. Мышцы должны полностью восстановиться;
• выкладывайтесь на максимум. Вы пришли тренироваться и менять себя в лучшую сторону. Лучше провести мощную 30-минутную тренировку в высоком темпе, чем в течение часа заниматься в половину своих реальных возможностей;
• пот на теле – признак хорошо проведенной тренировки. Если после окончания занятия вашу футболку «хоть выжимай из ведра», то вы провели отличное занятие.

Перечисленные правила помогут вам в самые короткие сроки добиться желаемого результата. Старайтесь, боритесь, переступайте через себя, и через несколько недель вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале.

Виды

Выбор спортивного оборудования – важное и ответственное дело. От покупки зависит будущий результат от занятий. Но как выбрать эллиптический тренажер для похудения, ведь в магазине их представлено огромное количество? Очень правильный вопрос, на который я подробно отвечу. Сначала можно пойти в фитнес-центр и посмотреть, какие тренажеры представлены там. Если спортивное оборудование понравилось, и оно отлично подходит вам, то можно смело заказывать его в спортивном магазине.

У вас нет возможности посетить тренажерный зал? Ничего страшного, это не критично. Сегодня существует несколько самых популярных видов тренажеров, каждый из которых имеет свои сильные и слабые стороны. Обычно встречаются следующие разновидности:

• механический. Считается самым дешевым и бюджетным вариантом, спросом практически не пользуется. Процесс работы происходит за счет человеческой силы, в результате чего движения получаются резкими, грубыми, да и тренироваться на тренажере такого типа мало удовольствия;
• магнитно-механический. Это более популярная модель, которая отлично подойдет для начинающих спортсменов. Оборудование имеет несколько настраиваемых программ, нагрузку можно изменять вручную. Опытным атлетам такой спортивный помощник мало принесет пользы, лучше сконцентрироваться на других моделях;
• магнитный. Идеально подойдет для людей, которые со спортом уже давно на «ты». Режим можно изменять при помощи электронного, а не механического управления, что очень удобно;
• электромагнитный. Это самая актуальная модель на сегодняшний день. Данный тренажер практически бесшумный, тренироваться на нем одно удовольствие. Движения получаются очень плавными, что крайне важно для любого спортсмена. Оборудование имеет электронное табло, на котором отображается пульс, дистанция и количество сжигаемых калорий. Из недостатков можно выделить большую стоимость, поэтому тренажер придется по карману не каждому.

Приобрести эти тренажеры не составит большого труда. К тому же, всегда можно заказать доставку, сэкономить время на дорогу и облегчить себе жизнь. Перед приобретением устройства, подумайте заранее, в какой комнате вы его установите. Оцените габариты и площадь помещения.

На какие нюансы стоит обратить еще внимание?

Вы уже определились с выбором будущей модели? Замечательно, я рада за вас! Теперь расскажу о нескольких особенностях конструкции. В этом деле знания лишними точно не будут. На что следует обратить пристальное внимание:

• максимальная нагрузка. Производители стараются выпускать модели прочными и долговечными, поэтому большинство устройств спокойно выдержит вес порядка 120 кг;
• корпус и рама. Тренажер просто обязан иметь прочную раму, каждая деталь должна прочно и надежно прилегать к другой. Что-то болтается и выглядит «дохленько»? Скорее всего, перед вами некачественный товар. Чем выше длина рамы, тем больше длина шага;
• маховик. Это колесико, которое приводит педали в движение. Худеньким девушкам советую подобрать маховик весом в 8 кг. Обычно в магазине продают колесико весом в 15 кг. Это стандартный вариант и подходит практически для каждого;
• длина шага. Не существует полностью одинаковых людей, у каждого из нас есть свои отличительные особенности. Вы новичок невысокого роста? Тогда для вас прекрасно подойдет оборудование, где длина шага составляет 30 см. Хорошо подготовленным спортсменам нужно выбрать модели, где этот параметр начинается с 40-50 см;
• угол наклона педалей. Эта функция имеется только в дорогостоящих тренажерах. Параметр подойдет для профессионалов, которые вдоль и поперек изучили уже привычные режимы. Если изменить угол наклона, то можно сильнее проработать мышечные группы. Таким образом, тренировку можно разнообразить и сделать ее еще необычнее;
• переднеприводной или заднеприводной. Маховик может располагаться как в передней части устройства, так и в задней. Первые считаются наиболее универсальными, запросто подойдут даже для самых маленьких или больших членов семьи. Такие модели стоят намного дороже. Однако специалисты уверены, лучше заплатить на несколько тысяч больше, ведь результат будет быстрее, так как расстояния между педалями минимально, а значит и нагрузка на весь организм будет выше. Заднеприводные варианты подойдут тем, кто любит бегать с наклоненным вперед телом.

Не забывайте смотреть фото тренажеров в Интернете. Внешне вы сразу сможете посмотреть габариты, а также оценить площадь предполагаемой установки. Электронные модели удобнее, но ведь далеко не у всех есть возможность приобрести дорогое оборудование. Запомните главное – тренироваться можно на любом эллипсе, главное желание, победный настрой и решительность.

Рейтинг самых популярных и актуальных моделей на сегодняшний день

Как мы выяснили выше, тренажеров очень много, они разные, что глаза разбегаются в разные стороны. Если самостоятельно выбрать и купить спортивное оборудование не так просто, то всегда есть возможность обратиться к рейтингу самых популярных моделей. Какой эллиптический тренажер лучше:

• «Horizon Andes 3». Главная отличительная особенность этой модели заключается в высокой точности измерения пульса. Во время тренировки вам важно отслеживать основные показатели? Тогда этот спортивный помощник точно для вас;
• «Kettler Skylon 5». Модель предназначена для опытных атлетов, которые уже давно переросли стадию новичка. Внутри есть 10 программ, что делает устройство многофункциональнее. Правда и цена у этого «монстра» не самая дешевая;
• «HouseFit Compact E0». Самая легкая и компактная модель из списка, весит всего лишь 27 килограммов. Устройство оснащено кардиодатчиком и работает от сети;
• «Proxima Panda». Основная особенность тренажера – 16 программ, которые позволят проработать еще большую группу мышц, чем при стандартном варианте. Хорошо подходит для спортсменов среднего и высокого уровня подготовки;
• «Torneo Stella». Предназначен для новичков и любителей. Тренажер имеет все, что необходимо – 14 настраиваемых функций, комфортную длину шага, тренироваться одно удовольствие.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать спортивное оборудование для дома. Надеюсь, что вышеперечисленные советы помогли вам выбрать наиболее оптимальный и удобный эллиптический фитнес-тренажер. Перед приобретением спортивного товара, обязательно посмотрите видео, в них специалисты наглядным образом демонстрируют преимущества и недостатки спортивных моделей. Самых лучших тренажеров в мире найти невозможно, однако существует те, которые идеально подойдут под ваши индивидуальные особенности тела.

Занимайтесь спортом, составьте тренировочную программу, правильно питайтесь и успех вам точно гарантирован. Согласитесь, что тренироваться в домашней обстановке приятнее, чем в незнакомом зале. Дома можно включить любимую музыку и чувствовать себя, словно рыба в воде. Друзья, подписывайтесь на обновления блога, делитесь секретами и новыми знаниями в социальных сетях. Увидимся совсем скоро, до новых встреч!