Как бороться с ПМС: 4 решения проблемы

Здравствуйте, милые девушки. Поговорим с вами о сокровенном? О том, о чем не поговоришь с мужчиной. О наших днях, когда мы сами не свои. Критические дни приносят хлопоты не только нам, но и нашим близким. Как же бороться с ПМС и продолжать радоваться жизни?

Предменструальный синдром (ПМС) – состояние, которое развивается во вторую половину цикла. У кого-то может длиться один день, а у кого-то две недели. Конечно, если одними психологическими проблемами не обходится, вам срочно нужно к врачу. Тяжело протекающий ПМС – результат гормональных нарушений.

Когда обратиться к специалисту?

1. Нерегулярные, обильные или скудные, болезненные менструации;
2. Увеличение молочных желез, болезненность в них;
3. Запоры или поносы именно в этот период жизни;
4. Склонность к появлению сыпи или других аллергических реакций;
5. Увеличение веса больше, чем на 2 кг (а потом восстановление в первые дни месячных, это отеки).

Как чувствует себя женщина?

Эмоции могут меняться каждую минуту. Сначала милая девушка, а затем зверь, готовый наброситься и растерзать свою добычу. Раздражительность, плаксивость, апатия, повышенная утомляемость, головные боли. Знакомо? Тогда пора бороться с этой проблемой.

Решение 1. Измените питание

Если вы заметили, что перед месячными сильно набираете вес – следите за количеством употребляемой воды и соленых продуктов. Иногда может даже «тянуть на солененькое». Головную боль могут провоцировать кофе, шоколад, крепкий чай, алкоголь, специи. В фаст-фуде и большинстве продуктов находится глутамат натрия (усилитель вкуса). Он также является провокатором боли.

Решение 2. Занимайтесь спортом

Заниматься спортом нужно всегда, даже во время месячных. Перед месячными нужно ограничить подъемы тяжестей и упражнения на пресс, которые повышают внутрибрюшное давление. Рекомендованы легкие упражнения, такие как пилатес или йога.

Более подробно читайте мою статью о том, как заниматься спортом во время месячных.

Решение 3. Спокойствие

Найдите себе хобби, которое будет приносить вам удовольствие. У вас не будет времени на разборки с мужем о немытой посуде, если вы будете на танцах или в кружке по рукоделию. Лучше всего успокаивают нервы рисование, медитации, вязание, просмотр комедий, прогулки с друзьями. Заведите себе домашнее животное.

Решение 4. Народные средства

У наших бабушек не было успокоительных и антидепрессантов. Да и вообще, я не уверена, что они могли страдать депрессией. Это сейчас стало модно, а раньше было не до этого. Но стресс был всегда, и наши прародители знали, как с ним справляться.

Травяные настои способны оказать невероятное действие на организм. Помните, что это не лекарства, и травы не помогут тем, у кого имеются серьезные проблемы. Прежде, чем принимать настои обязательно обратитесь к врачу и узнайте, можно ли их именно вам.

Вот некоторые травы и их свойства:

1. Клопогон. Успокаивает, помогает восстановить ритм менструаций, снимает боль и воспаление в половых органах.
2. Дягиль. Обладает противомикробным и болеутоляющим свойствами, снимает спазм, улучшает свойства крови.
3. Полынь содержит витамин С, каротин, эфирные масла и биофлавоноиды. Не только помогает избавиться от боли, но и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, уменьшает спазмы.
4. Толокнянка избавит вас от отеков (также можете пить шиповник или отвар брусники).

Ну что, милые девушки, теперь вы будете спокойнее? Попробуйте эти методы и напишите, что помогло именно вам. Не стоит терзать свой разум и тело негативными мыслями, научитесь воспринимать мир в положительных качествах. Да, бывают конфликты, но все решаемо, пока вы живы. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные статьи регулярно.