Привет, девчонки. Давайте с вами расслабимся. Вот уже пора отпусков подошла к концу, и большинство из нас возвратится к работе. Навалятся домашние проблемы, начальник на работе снова будет всем недоволен. Как же успокоить свои нервы в стрессовых ситуациях? Рисовать! Я расскажу сегодня что такое арт-терапия для взрослых.
Не обязательно заканчивать художественную школу, чтобы позволить себе рисовать. Боитесь критики – сохраняйте рисунки в тайне. Сейчас полно видео и фото-уроков по рисованию различными техниками. Творите на здоровье.
Арт-терапия – метод психотерапии, которым активно пользуются опытные врачи. Такой вид терапии полезен тяжелобольным людям (с хроническими заболеваниями или онкологией), у которых часто возникает депрессия. Здоровые люди тоже должны иметь в запасе методы борьбы со стрессом, чтобы профилактировать развитие депрессии.
Человек выражает свои эмоции через музыку, картины, танцы. Поэтому специалисты любят изучать картины великих художников и музыкантов, составляя их характерологические портреты.
Содержание
Раскраски для взрослых
Нет, они не 18+, просто сами картинки имеют очень мелкие детали. Называются они мандалы. В них заключены абстрактные изображения, а не конкретные предметы. Самый простой вариант – раскрасьте карандашами. Просто купите мандалы и большую упаковку самых ярких и красивых карандашей (кстати, акварельные карандаши для этого идеально подойдут). Сядьте и просто начните раскрашивать, не задумываясь о цвете и о своих проблемах. Позвольте своим мыслям витать в облаках. Уже через 10 минут рисования вы вольетесь и перестанете переживать. Это своего рода медитация.
Еще есть специальные раскраски-антистресс, они представляют собой циклические и сложные узоры. Советую купить такие книги на сайте Ozon.ru, например с забавным названием «Вы все меня бесите». Такую вещь можно подарить нервной подруге, коллеге или себе любимой.
Решение проблем
Рисование без границ на простом белом листе позволяет вашему воображению играть. Если вы можете визуально представить свою проблемы – изобразите ее на бумаге. После этого избавьтесь от проблемы – разорвите, сомните, выкиньте. На подсознательном уровне вы представляете, как легко можно управлять своими делами. Так, вам будет легче приняться за ее решение.
Виды арт-терапии
Кроме раскрасок и рисунков есть еще такие:
- Песочная терапия (выводим узоры с помощью песка);
- Музыкотерапия (представляем образы, прослушивая композиции);
- Драмотерапия (разыгрывание сценки на любую тему);
- Коллаж (наклеивание на ватман различных предметов в виде какого-то рисунка, подойдут фантики, ленты, листья, вырезки из журналов);
- Глинотерапия (вылепливание фигур из глины).
Раскрываем тайные желания, мысли и чувства с помощью рисунков
Конечно, психотерапевт вам даст более подробное описание. Но поверхностно вы можете сами оценить свое состояние, просто посмотрите какие фигуры, инструменты для рисования, цвета вы используете.
- Прямые линии – уверенность, строгий контроль за всем происходящим.
- Штрихи – тревога и неуверенность в себе.
- Спираль – поиск гармонии, стабильности и спокойствия.
- Стена из кирпичиков – человек упорно идет к своей цели.
- Круги и кольца – человек ищет социального общения и дружбы.
- Лица – оптимизм, общительность, чувство юмора.
- Дома – любовь к порядку, четкое планирование всей своей жизни.
- Звезды и луна – эгоизм, сильная воля, мечта о вершине успеха.
- Животные (мордочки, лапы, хвосты) – дружелюбие, нелюбовь к конфликтам.
- Личная подпись – тщеславие, эгоцентризм.
- Сетки и решетки – чувство загнанности, истощенности и бессилия перед происходящими ситуациями.
- Акварельные краски – легкая адаптация к изменяющимся ситуациям.
- Простой карандаш – или тревога, или перфекционизм (два варианта, надо смотреть дополнительно на сам рисунок).
Цвет не дает конкретной характеристики, потому что он подбирается под тематику рисунка. Также выбор цветовой гаммы зависит от настроения и может очень легко меняться.
Читайте также:
- Как сделать коллаж желаний;
- Как сшить ароматизированное саше для дома;
- Зачем нужна баночка счастья и что туда положить.
А теперь, вперед в канцелярский магазин и наберите кучу инструментов для избавления от стресса и депрессии. Пора восстановить свои силу и энергию и снова жить яркой жизнью. Подписывайтесь на обновления блога и читайте мои статьи, если хотите становиться лучше.
Загрузка...
