Как часто вы верите всему, что пишут на упаковках товаров? Я довольно часто (и думаю, я далеко не одинока в этом). Зная это, производители нередко пользуются нашей невнимательностью и подсовывают нам что-то в красивой упаковке с правильными словами. Но так ли это на самом деле? Сегодня я хочу разобраться, можно ли похудеть на спортивных батончиках, как часто об этом говорят производители. Предлагаю выяснить это вместе со мной!
Что за батончики?
Я узнала об этих супер-добавках относительно недавно, когда начала следить за своим питанием. Я ужасно люблю сладкое и исключить его полностью не могу и не хочу. Добавки типа меда и натуральных сиропов меня тоже не совсем устраивают.
И вот, прочитав кучу статей, я, наконец, нашла идеальный заменитель сладкого для себя – протеиновые сладкие снеки. По внешнему виду они напоминают обычную шоколадку из супермаркета с нугой или карамелью. По вкусу они также ничем не отличаются.
Единственное, что делает их «полезными», как пишут на упаковке, это сниженное количество углеводов и много протеина. Однако, если посмотреть на калорийность, окажется, что она не такая уж и низкая для продукта, который должен помогать тебе худеть. Так кто же прав: маркетологи или слова в составе?
Из чего делают «полезные» спортивные сладости
Изготовители таких штук говорят, что они сделаны из разного рода протеина (белка то есть) с добавлением «полезных» сладких добавок (и это не какой-нибудь вредный сахар), сложных углеводов и клетчатки. На деле же, если внимательно посмотреть состав, то в нем довольно много Е-добавок, консервантов, модифицированных веществ и заменителей сахара, которые нисколько не убавляют калорийность и вред. Конечно, что-то полезное там тоже есть (например, сложные углеводы в виде клетчатки), но назвать этот продукт диетическим или необходимым для похудения и правильного питания сложно.
Реклама говорит, что такие сладости отлично подходят до и после тренировки, а также в качестве «здорового» перекуса, когда под рукой нет никакой нормальной еды. В Интернете также советуют их для набора массы.
Но, к сожалению, это всего лишь уловки маркетологов. Та небольшая польза, которая есть в этом продукте, полностью перекрывается остальными ингредиентами: большая калорийность, много простых углеводов, сомнительного качества протеин, много всевозможных подсластителей.
Вердикт однозначный – это точно не тот продукт, от которого вы похудеете. И его точно нельзя есть постоянно, если вы сокращаете свой рацион.
Единственное исключение, когда батончики уместны, если вы хотите набрать массу или впереди у вас долгая и тяжелая тренировка (или другая физическая длительная работа). Но вот после тренировки я бы совсем не советовала есть такое.
Меры предосторожности
Если вы все же намерены кушать эти добавки из спортпита и верите в их пользу, вот вам еще пару важных доводов, которые могут заставить вас передумать.
Если сравнить состав популярных шоколадок из магазина, например, «Натс» или «Баунти» с составом протеиновой сладости, то вы практически не найдете отличий. Раз что в первом белков будет чуть больше. Вот и все отличия. Получается, что разрекламированный и дорогой спортпит ничем не отличается от сладости за 30 рублей.
И еще один довод, который должен разрушить все ваши представления о пользе протеиновых сладостей – нередко их делают те же компании, производящие обычные конфеты. Фактически меняется лишь пара слов на этикетке и позиционирование.
Если все же вы хотите есть такие шоколадки, вот несколько советов, как правильно их выбирать:
- Выбирайте те, где меньше всяких Е-добавок;
- В них должно быть не меньше 25-30 граммов белка;
- Смотрите на калорийность, она не должна быть запредельной;
- Съедайте не больше 1-2 батончиков в неделю и только перед тяжелой работой или тренировкой, а не после нее;
- Такая еда является перекусом, а не полноценным приемом пищи.
Мой совет – если вам сильно захотелось съесть сладкого, лучше кушать обычный шоколад или сладкий фрукт.
Надеюсь, мне удалось убедить вас, что не нужно верить всему, что написано на упаковке и в Интернете. А как вы относитесь к спортпиту? Вы когда-нибудь пробовали худеть на батончиках? И я советую поделиться этим постом в ваших социальных сетях с друзьями, вдруг кто-то из них тоже думает, что протеиновые сладости полезны.
Загрузка...
