Похудение на питьевой диете

Как вы поняли, речь пойдет о том, как худеть, употребляя только жидкую еду. Да, оказывается, есть и такие варианты снизить вес и объем. Что есть и как можно похудеть на питьевой диете, я расскажу ниже.

Я регулярно стараюсь рассказывать вам о самых необычных диетах, которые помогут похудеть без удара по организму. Но сегодня я остановлюсь на весьма спорной и жесткой системе питания, расскажу о ее плюсах и минусах, а возможность сделать вывод оставлю вам.

Отзывы о питьевом похудении весьма противоречивые. Одни говорят, что килограммы тают на глазах. Другие – что это удар по желудку и иммунитету. А истина, как мне кажется, снова где-то на половине пути.

В чем суть жидкого питания?

В общем-то, из самого названия понятно, что речь пойдет не о твердой пище. Все, что можно – это напитки и супы-пюре из полезных и нежирных продуктов, в которых много витаминов.

• Напитки могут быть разными: молочная и кисломолочная продукция, протеиновые коктейли, смузи и фреши, вода, натуральные домашние фруктовые соки, морсы.
• Супы-пюре тоже должны быть довольно разными. Но главное избегать жирных тяжелых продуктов.
• Исключается также мясо (но мясные бульоны вполне можно есть), хлеб, крахмальные овощи.
• Если очень захотелось сладкого — сделайте молочный коктейль с 12%-мороженым.

Если соблюдать баланс калорий и витаминов, судя по отзывам, результаты будут потрясающими.

Варианты питания

Существует несколько путей, как строить свою питьевую разгрузку. Кстати, это именно разгрузка, потому что такой рацион довольно жесткий для ежедневного меню.

1. Есть варианты разгрузочных дней, когда вы только пьете воду в течение одного-трех дней. Сразу скажу, что я категорически против таких истязаний себя. Тут даже не нужно объяснять причины, по-моему, они и так довольно очевидны.
2. Есть варианты, когда 2-3 дня вы питаетесь только водой и кефиром. На мой взгляд, тоже довольно жесткая диета, результаты которой будут стоить вам здоровья.
3. Есть варианты семи- и десятидневных питьевых рационов. Вот на них я остановлюсь подробнее, поскольку из всех разновидностей такого питания они самые щадящие и безобидные.
4. Для самых настойчивых и усердных есть вариант 30-дневного жидкого меню. Как по мне, оно не принесет ничего, кроме усталости и удара по здоровью.

На сколько можно похудеть?

В течение семи дней вы составляете свой питьевой рацион таким образом, чтобы каждый день в нем была вода, фруктовые коктейли, белковые напитки, супы-пюре. Стоит исключить жаренное, соленое, сладкое и, конечно, сырое тесто пить тоже не стоит.

Что можно есть каждый день? Например, начните утро со смузи из кефира и фрукта (если вы чувствуете голод или впереди очень долгий и тяжелый день, добавьте к смеси горсть перемолотых в муку орехов). Через два часа выпейте несладкий йогурт. В обед сварите себе суп-пюре, их рецепты я описывала здесь.

Затем можно перекусить ряженкой или кефиром. Закончить день можно протеиновым коктейлем и свежим соком. И самое главное – пить много воды и чая.

Если соблюдать все эти указания, за семь дней можно потерять 2-3 килограмма и хорошо уменьшить объемы. Если впереди маячит отпуск, а в зал ходить нет времени — это лучший вариант.

Первый день будет тяжеловато. Голод будет одолевать (каждый раз, когда это случается, вы можете выпивать горячий чай). Но к 3-4 дню вы привыкните. Если вы запомните свои ощущения до и после начала диеты, вы заметите легкость, бодрость.

Выход из питьевого питания должен быть плавным, растянутым на неделю. Каждый день добавляйте по одному новому блюду в меню: каши на воде, картошку, тушеные овощи. В период выхода из диеты лучше не есть сладости и булочки.

Кому не подойдет такой рацион

Временный переход на жидкую пищу подойдет не всем. Есть противопоказания, которые важно знать перед началом похудения.

1. Такое меню не подойдет людям с тяжелой работой.
2. Не стоит даже пробовать беременным и кормящим женщинам.
3. Если у вас есть проблемы с желудком и почками, хронические заболевания, проблемы с иммунитетом, вам также не стоит пробовать похудеть таким образом.
4. Поскольку жидкая пища содержит в себе минимум витаминов, белков и клетчатки, она не подойдет детям и подросткам.

Я прошу очень внимательно отнестись к этим противопоказаниям. Ни одна диета не должна стоить вам здоровья.

Правила, о которых надо помнить

Чтобы убрать нежеланные пару килограмм и не навредить себе, помните несколько важных правил о питьевой диете:

• Исключить на это время из рациона кофе, алкоголь и сладкие напитки;
• Уменьшить свои физические нагрузки (потому что калорийность вашего временного рациона будет низкой);
• Готовьтесь к 7-дневной разгрузке заранее, убирая постепенно тяжелую и жирную пищу;
• Питаться бульонами и смузи можно не больше 7-10 дней, дальше нужно возвращаться к твердой еде.

А вы пробовали похудеть на питьевой диете? Какие у вас были результаты? Поделитесь со мной своими историями, мне очень интересно! Ну а я пока пойду искать для вас новую полезную информацию.