Привет, друзья! Чем ближе весна, тем больше я ищу для вас темы, связанные с правильным питанием и диетами. Сегодня тоже не будет исключением. В этом посте я хочу рассказать вам страшно-полезную тайну, как кушать, быть сытой и худеть! Да, друзья, такое возможно. Я специально нахожу для вас такие способы, которые не потребуют от вас больших жертв и страданий. Итак, сегодня нашим помощником станет белково-витаминная диета!
Плюсы диеты
Я, скажу честно, скептически отношусь к разного рода ограничениям в еде. Если уж я и выбираю отказаться от чего-то, я стараюсь максимально обезопасить себя от вреда и голода. Худеть нужно вкусно и сытно – вот мой девиз! Только так не будет срывов и злости на себя и мир.
Белковая пища достаточно сытная, поэтому чувство голода не будет вас тревожить. Плюс вы получаете все нужные витамины из фруктов и овощей. То есть вы практически не наносите никакого вреда организму, постоянно чувствуете сытость и при этом худеете. Но нужно знать несколько правил.Меню из белков и витаминов подходящий вариант, чтобы скинуть вес. По отзывам в Интернете люди теряли от трех до семи килограмм за неделю такого питания.
Как правильно сидеть на диете?
Чтобы был смысл и результат, нужно соблюдать ряд указаний.
- Во-первых, такой рацион можно вводить только на неделю, максимум 10 дней, не больше. Это важный пункт, следовать ему принципиально.
- Во-вторых, исключите из своего меню углеводы. То есть никакого хлеба, конфет, соусов. Даже крупы под запретом. Именно из-за этого пункта диета имеет временное ограничение. Нельзя лишать организм углеводов надолго. Для нормальной работы ему нужны жиры, белки и углеводы. Если чего-то не хватает, начнутся проблемы с метаболизмом и здоровьем, а оно нам надо? Нет! Похудение должно быть гуманным и безвредным.
- В-третьих, такой рацион – раздельный. То есть в один прием мы едим только белки, в другой – только витамины (овощи, фрукты). Далее мы ничего не жарим, продукты можно только отваривать, запекать без масла или тушить на воде с небольшим добавлением соли. Кушать нужно каждые 2-3 часа. Это значит, что придется брать с собой на работу/учебу контейнеры с едой.
- И самое главное – медленно и плавно входите в привычный режим питания. Постепенно вводить по одному новому продукту в меню, но начинать лучше не с жирной пищи (колбаса, масло, сало, булочки и пр.).
Помните, что такой рацион не может быть постоянным и ежедневным. Эта диета – временная мера для похудения. Повторять ее можно лишь через 2-3 месяца. В качестве витаминного приема, можно приготовить смузи в блендере.
Как питаться
- Начинайте утро с отварной грудки или творога (без сахара и добавок). Через два часа можно перекусить фруктом (лучше цитрусовыми или кислым яблоком, но не бананами и виноградом).
- В обед можно приготовить куриный бульон (без картофеля и вермишели) или отварить кусочек нежирной рыбы. В качестве перекуса через 2-3 часа можно сделать овощной салат с льняным или оливковым маслом.
- Перед сном можно выпить кефир, съесть натуральный без добавок йогурт или кусочек отварного или тушеного мяса.
Источники белка
- Говядина (телятина)
- Ветчина из индейки
- Курица
- Индейка
- Куриная печень
- Морепродукты
- Тофу
- Сейтан
- Творог
- Кефир
- Яйца
Как видите, рацион довольно простой и щадящий. Вы сами можете комбинировать и выбирать любые продукты. Главное, чтобы витамины и белки не пересекались в одном приеме пищи. Это меню хорошо тем, что его можно удобно подстроить под себя, а результат неизбежно придет.
Кто из вас пробовал такое белково-витаминное питание? Поделитесь своими отзывами и советами с нами. Опыт других людей всегда полезен и интересен! Ну а пока вы делитесь своими мыслями, я пошла варить мясо и готовить для вас новые материалы. До встречи!
(12 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...
