Легкое похудение на белково-витаминной диете

Привет, друзья! Чем ближе весна, тем больше я ищу для вас темы, связанные с правильным питанием и диетами. Сегодня тоже не будет исключением. В этом посте я хочу рассказать вам страшно-полезную тайну, как кушать, быть сытой и худеть! Да, друзья, такое возможно. Я специально нахожу для вас такие способы, которые не потребуют от вас больших жертв и страданий. Итак, сегодня нашим помощником станет белково-витаминная диета!

Плюсы диеты

Я, скажу честно, скептически отношусь к разного рода ограничениям в еде. Если уж я и выбираю отказаться от чего-то, я стараюсь максимально обезопасить себя от вреда и голода. Худеть нужно вкусно и сытно – вот мой девиз! Только так не будет срывов и злости на себя и мир.

Меню из белков и витаминов подходящий вариант, чтобы скинуть вес. По отзывам в Интернете люди теряли от трех до семи килограмм за неделю такого питания.

Белковая пища достаточно сытная, поэтому чувство голода не будет вас тревожить. Плюс вы получаете все нужные витамины из фруктов и овощей. То есть вы практически не наносите никакого вреда организму, постоянно чувствуете сытость и при этом худеете. Но нужно знать несколько правил.

Как правильно сидеть на диете?

Чтобы был смысл и результат, нужно соблюдать ряд указаний.

• Во-первых, такой рацион можно вводить только на неделю, максимум 10 дней, не больше. Это важный пункт, следовать ему принципиально.
• Во-вторых, исключите из своего меню углеводы. То есть никакого хлеба, конфет, соусов. Даже крупы под запретом. Именно из-за этого пункта диета имеет временное ограничение. Нельзя лишать организм углеводов надолго. Для нормальной работы ему нужны жиры, белки и углеводы. Если чего-то не хватает, начнутся проблемы с метаболизмом и здоровьем, а оно нам надо? Нет! Похудение должно быть гуманным и безвредным.

Получить книгу в подарок >

• В-третьих, такой рацион – раздельный. То есть в один прием мы едим только белки, в другой – только витамины (овощи, фрукты). Далее мы ничего не жарим, продукты можно только отваривать, запекать без масла или тушить на воде с небольшим добавлением соли. Кушать нужно каждые 2-3 часа. Это значит, что придется брать с собой на работу/учебу контейнеры с едой.
• И самое главное – медленно и плавно входите в привычный режим питания. Постепенно вводить по одному новому продукту в меню, но начинать лучше не с жирной пищи (колбаса, масло, сало, булочки и пр.).

Помните, что такой рацион не может быть постоянным и ежедневным. Эта диета – временная мера для похудения. Повторять ее можно лишь через 2-3 месяца. В качестве витаминного приема, можно приготовить смузи в блендере.

Как питаться

• Начинайте утро с отварной грудки или творога (без сахара и добавок). Через два часа можно перекусить фруктом (лучше цитрусовыми или кислым яблоком, но не бананами и виноградом).
• В обед можно приготовить куриный бульон (без картофеля и вермишели) или отварить кусочек нежирной рыбы. В качестве перекуса через 2-3 часа можно сделать овощной салат с льняным или оливковым маслом.
• Перед сном можно выпить кефир, съесть натуральный без добавок йогурт или кусочек отварного или тушеного мяса.

Источники белка

• Говядина (телятина)
• Ветчина из индейки
• Курица
• Индейка
• Куриная печень
• Морепродукты
• Тофу
• Сейтан
• Творог
• Кефир
• Яйца

Как видите, рацион довольно простой и щадящий. Вы сами можете комбинировать и выбирать любые продукты. Главное, чтобы витамины и белки не пересекались в одном приеме пищи. Это меню хорошо тем, что его можно удобно подстроить под себя, а результат неизбежно придет.

Кто из вас пробовал такое белково-витаминное питание? Поделитесь своими отзывами и советами с нами. Опыт других людей всегда полезен и интересен! Ну а пока вы делитесь своими мыслями, я пошла варить мясо и готовить для вас новые материалы. До встречи!