
Приветствую вас, сладкоежки. Вы знали, что похудение может сопровождаться положительными эмоциями? Вам этого бы очень хотелось. И вы знаете, что гормоном радости и счастья является серотонин. И где как не в шоколадке его предостаточно. А значит, шоколадная диета для похудения – это то, что принесет пользу и для фигуры, и для настроения.
Содержание
Что полезного мы можем получить?
Звучит довольно странно. Неужели и правда можно похудеть на шоколаде? Да, и достигается это путем снижения калорийности. За весь день вы можете съесть только 100 грамм плитки.
Разницы в калориях между горьким и молочным шоколадом практически никакой. В среднем это 540 калорий на 100 грамм. Если лакомство с добавками (изюм, орехи или печенье), то количество калорий значительно увеличивается. Поэтому, кушайте любой, но без добавок.
Желательно, чтобы это был горький шоколад. Ведь именно он содержит достаточное количество магния, кальция и фосфора. Эти элементы необходимы нашим костям, сердечной мышце и головному мозгу. Есть еще антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и предупреждают повреждение клеток.
В среднем, длительность составляет от 1 до 3 дней. За это время вы можете потерять до 3 килограмм (при этом, уйдет большая часть воды, которая вернется обратно при выходе). Результат значительный. Но помните, что резкое снижение веса иметь свои последствия. Использовать такую диету часто не рекомендуется. Для начала можно попробовать шоколадный разгрузочный день. Меню одинаковое как для одного дня, так и для трех.
Рацион
Весь объем продукта разделите на 3 приема, каждый прием можно дополнять одной кружкой натурального кофе. Не пейте растворимый. Кстати, ранее я уже писала о пользе зернового кофе.
Не забывайте, что употребление жидкости (обычной воды) должно быть не менее 1,5 литров.
Теперь о минусах
Довольно много отзывов имеет эта диета и со стороны медиков. Большинство из них категорически против такого питания.
Существует огромное количество заболеваний, при которых такая диета абсолютно противопоказана.
- Аллергическая реакция на шоколад или кофе. Причем это может быть не только банальная сыпь и зуд. К сожалению, это может закончиться летально. Будьте осторожны со стремлением быть стройной. Обязательно обратитесь к врачу за советом. Существует огромное количество других способов борьбы с лишним весом.
- Диабет – существенно ограничивает употребление любых углеводов. При артериальной гипертензии противопоказано кофе. Во время беременности вообще забудьте о похудении.
- Ни шоколад, ни кофе не может восполнить полный объем витаминов и минералов, необходимых нашему организму. В таком рационе нет баланса между белками, жирами и углеводами.
Как поддержать результат?
Если вы увидели, что сбросили эти несчастные 3 килограмма, не вздумайте опускать руки и думать, что все позади. После такой жесткой диеты необходим правильный выход и переход к рациональному питанию. Начинайте кушать небольшими порциями, постепенно вводя новые продукты и расширяя объем пищи. Ну, и конечно, не забывайте о спорте.
Личный опыт
Я выбрала для себя 1 разгрузочный день на горькой плитке Ritter Sport и пила какао для похудения. Весь период я занималась средним умственным трудом и исключила нагрузки. До вечера я чувствовала себя прекрасно, но муж предложил сходить в кино. Заказал себе вкусняшек, а я сидела и горевала со своей долькой.
Утром живот стал плоским, появилась приятная легкость и ощущение победы над собой, не захотелось сильно забивать желудок. Отвес утром -2 кг. С талии ушло 2 см, с бедер 1 см. Когда-нибудь обязательно попробую еще.
На этом я заканчиваю сладкую тему, но с вами не прощаюсь. Ведь вы всегда можете перейти на страницу со всеми статьями и почитать о спортивных тренировках, различных видах косметических процедур или поучаствовать в челленджах. Обязательно подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не пропустить.