Привет! Как часто вы делаете закаливание обливанием холодной водой? Для меня эта процедура ассоциируется с ранними годами, когда в детском саду нас обливали из шланга и заставляли стоять ногами в ледяном тазу. Тогда это казалось веселым, сейчас – немного пугает. Но это один из простых способов укрепить свое здоровье. В чем польза контрастного душа, я расскажу ниже.
Холодный душ – не самый приятный водный процесс. Однако в этом простом действии столько пользы, что недаром маленьких детей в детском саду подвергают этим испытаниям.
Содержание
Польза обливания
Приготовьтесь загибать пальцы на обеих руках, потому что плюсов для организма будет немало. Особенно эта процедура полезна женщинам. Итак, зачем нужно мучить себя контрастным душем?
Улучшение иммунитета
Когда мы резко переключаем рычаг с водой с красного цвета на синий, для организма звучит сигнал тревоги, а значит, он начинает разгоняться. Такой разгон очень полезен для иммунитета. Кровь циркулирует быстрее, поднимается уровень адреналина, нервные окончания начинают активно работать. Конечно, душ не панацея, но профилактика для разного рода эндокринных заболеваний и проблем с давлением.
Отличная фигура и похудение
Из-за того, что наша кровь начинает разгоняться под действием контрастного душа, на это тратится больше энергии. Плюс, организм старается согреть себя из-за низкой температуры, пуская в расход много энергии. Прекрасный способ помощи в похудении для женщин.
Опять же, холодная вода – это не панацея. Никакого эффекта не будет, если вы есть фаст-фуд и совсем не двигаетесь, а если добавить массаж сухой щеткой, то результат вы увидите уже через месяц.Если постоянно устраивать себе такое испытание в душе, то со временем кожа подтянется и станет более ровной.
Бодрость утром
Если вы обольетесь ледяной водой с утра, сон и усталость тут же уйдут. Из-за адреналина вы будете чувствовать себя настолько бодро, что сонливость пройдет. Отличное начало утра, если впереди у вас много важных дел.
Профилактика сосудистых заболеваний
Холодное обливание очень полезно для наших сосудов и давления. Под действием холодной воды они сужаются, под горячей — расширяются. Это отличная зарядка для наших сосудов, чтобы сделать их крепкими и нормализовать давление.
Улучшение терморегуляции
Если вы жуткая мерзляка, как и я, такая процедура будет полезна для вас. Постоянный контраст температуры улучшит вашу терморегуляцию, и вы перестанете мерзнуть даже в теплом помещении.
Устойчивость к холоду
После таких процедур вам будет не страшно купаться в море и реке в самом начале сезона, когда вода еще недостаточно теплая. А еще вам легко будет заходить в бассейн.
Правила обливания
Чтобы эта процедура дала все указанные преимущества, нужно делать ее правильно. Есть несколько указаний, которые важно соблюдать:
- Не обливать голову. Она одна из самых горячих частей тела. Если мы будем лить на нее холодную воду, это может привести к проблемам с давлением и, как следствие, к противным и неприятным головным болям. Поэтому избегайте такого душа для головы.
- Вода должна быть максимально низкой температуры, которая течет из крана. Если струя будет прохладной, вы можете переохладить организм. Понимаю, звучит странно. Но чуть прохладная вода нанесет вреда больше, чем холодная, потому что тело переохладится, а вот защитные механизмы не сработают, так как для них температура недостаточно низкая.
- Обливаться лучше утром, чтобы не сбить сон на ночь.
- После душа вытирайтесь жестким полотенцем. Такой массаж в связке с температурным контрастом помогут избавиться от целлюлита.
- Начинайте чередование температур постепенно. Сначала переключите душ только один раз на 10-20 секунд, на следующий день уже два раза. Еще через день увеличьте обливание до 30 секунд. Чередуйте режимы так: теплая вода – холодная — горячая.
Противопоказания
Кажется, что у такой простой процедуры нет запретов. Однако и она может нанести вред, если все делать не совсем правильно.
- Если вы болеете, от такого душа тоже стоит воздержаться. Ваш иммунитет и так работает на полную мощность, а тут еще такие нагрузки.
- Также не стоит обливаться, если у вас есть проблемы с давлением и сосудами, а также воспалительные процессы и опухоли.
Читайте также:
А вы пробовали такой душ? Меня контрактный душ подготовил к купанию в проруби зимой. Поделитесь своими отзывами, как вы привыкали к низкой температуре, какой эффект получили в итоге. И мне будет очень приятно, если вы поделитесь этим постом в своих социальных сетях. До встречи!
(3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...
