Хитрости, чтобы не набрать вес на Новый год

Привет, дорогие читатели. В преддверии праздников, хочется обсудить сохранение фигуры. Каждый из нас очень тщательно готовится к Новому году, старается приготовить как можно больше деликатесов, чтобы хотя бы раз за продолжительный период времени побаловать себя гастрономическими шедеврами. Безусловно, такой пир не может не отразиться на фигуре. Но, есть несколько дельных советов, как не набрать вес на Новый год. Интересно? Давайте вместе разберемся, что, как и в каких объемах нужно есть, чтобы после новогодних каникул не пришлось менять гардероб или покупать абонемент в спортзал.

Секрет №1 – готовимся заранее

Чтобы затмить своей красотой Снегурочку и без проблем вписаться в новое платье, начинаем готовиться к праздникам за неделю до 31-го декабря. Для волшебного преображения понадобится пара кг гречки ядрицы и пакет фруктов. Да-да, именно так из упитанной лягушонки можно превратиться в королеву красоты.

По сути это монодиета на 7 дней с целью сужения желудка перед праздниками. Кому не подойдет данный способ:

• Под конец года у вас период повышенного стресса на учебе или работе в связи с дедлайнами проектов;
• Вы имеете проблемы с ЖКТ (гастрит, язва и т.п.) и другими внутренними органами;
• Вы активно занимаетесь спортом или физическим трудом;
• Вам меньше 18 лет;
• До этого не практиковали разгрузочные дни и не умеете правильно выходить из диеты (есть риск сорваться и превратиться в символа этого года);
• Вы беременны и кормите грудью.

Если вы относитесь хоть к одному типу, переходите сразу к рекомендациям для Новогодней ночи ниже в статье. Если нет — смело читаем дальше.

Чтобы извлечь из крупы пользу по максимуму, не варим, а запариваем или завариваем в термосе. Это почти не отнимает времени – перебрал, промыл, засыпал, залил и забыл. В термосе будет готова через час, а то и раньше. В кастрюле можно приготовить с вечера на весь следующий день. Забросить туда полкило гречки, залить крутым кипятком (примерно 1,2 л), укутать. Утром начинаем есть, добавив свежей зелени.

Плюсы

• Есть кашу можно в любых количествах. Без соли и приправ переесть ее просто невозможно, как ни старайся.
• Отличное самочувствие и море энергии.
• Экономия времени, которое на вес золота в предпраздничные дни. Не убивая часы на готовку, успеваешь переделать кучу дел, чтобы к празднику все в доме сверкало чистотой и блестело как новое! А также купить подарки, продукты и прочее.
• Семью можно кормить той же кашей, добавив туда немного мясной подливки и кусочек отварной курицы.

Минусы

• В волшебную кашку нельзя добавлять соль, сахар, масло, майонез и прочие соусы.
• Несбалансированная диета. Дополнительно принимайте Омега-3 и комплекс витаминов.
• Возможное чувство голода. Моя подруга иногда вставала по ночам выпить стакан 1% кефира, что не помешало ей сбросить пару кг.

Что имеем в итоге?

• Минус 3 кг за 3 дня!
• Подтянутый живот.
• Свежая кожа и похорошевшее лицо.
• Благодарный организм летает, не касаясь ногами земли, мечтает о волшебстве,  романтических прогулках, катаниях на оленях и тому подобном.

Переходим на фрукты и овощи

Следующие 3 дня маньячим зелеными яблоками, огурцами, сельдереем или хурмой! Грызем, когда и чего хочется. Итог – еще минус 2,5-3 кг.

Подруги такой режим переносят не просто легко, а с удовольствием. И если с наступлением осенних холодов всегда неумолимо тянет на тортики, то перед НГ мотивация настолько сильна, что мысли о сладком, жирном и вредном не посещают вообще.

Опять же, одна моя подруга между фруктами втихаря подъедает тосты и подсушенные гренки, но по чуть-чуть, оправдываясь тем, что организм требует.

Утро 30 декабря

Начинаем возвращаться в реальность. На завтрак съедаем 1 яйцо, запиваем стаканом несладкого зеленого чая, настоем мяты или чем-то подобным. В обед едим салатик из капусты, морковки, зелени и кусочек отварного мяса или рыбы. На ужин – творог, кефир/йогурт, фрукты.

Утро 31 декабря

Настроение отличное. Весы улыбаются постройневшей тушке. Примерка праздничного платья вызывает шквал эмоций у всех домочадцев, включая кота.

А теперь, собственно, о главном. После такой артподготовки наесть лишние кг в праздничные дни будет о-очень проблематично. Даже когда стол ломится от яств, пробуешь всего по чуть-чуть, – и блаженное чувство сытости и пьяности накрывает сразу же после начала дегустации.

Сохраняем вес в новогоднюю ночь

Специалисты в области диетологии и психологии дают несколько простых рекомендаций тем, кто не хочет набрать лишние килограммы после череды пышных застолий:

• обязательно позавтракайте и пообедайте 31 декабря, не ждите новогоднюю ночь как способ восполнить запас калорий после изнурительного дня приготовлений;
• пока готовите еду, жуйте жевательную резинку. Так вам не захочется лишний раз положить в рот кусочек колбаски или сыра;
• замените майонез низкокалорийным вариантом или нежирной сметаной, добавьте немного лимонного сока;
• готовьте столько, сколько запланировали съесть за праздничным столом, не следует делать больше про запас;
• заправляйте салаты небольшими порциями, чтобы потом не пришлось доедать, потому что лень ставить в холодильник;
• украсьте праздничный стол предметами декора, используйте красивую посуду. Это даст часть эмоционального удовлетворения, которое мы ждем от еды;
• не начинайте праздник со спиртного. И в целом, старайтесь меньше употреблять алкоголь;
• предпочитайте легкие закуски вместо жирных блюд, таких как сочная жареная курочка;
• перед тем, как садиться за стол, выпейте стакан воды. Так вы частично ощутите насыщение, меньше наполните тарелку.

Ну и, конечно же, не забываем о танцах, променадах, походах на каток, валяниях в снегу и прочих активностях — это отличный способ израсходовать часть поступивших в организм калорий. Также полезны прогулки на свежем воздухе, поэтому выходите в полночь зажигать бенгальские огни и смотреть фейерверки.

После ночи переходим на привычное правильное питание, потому что не наготовили накануне целый таз салатов и доедать нечего.

Желаю всем море положительных эмоций, огромное количество приятных подарков и сюрпризов под ёлкой.