Польза доски Садху, что она дает, плюсы и минусы практики, противопоказания

Здравствуйте, уважаемые читатели! Люди странные создания, согласны? Любим мы причинять себе боль специально. Некоторые даже деньги готовы за это платить и покупать разные приспособления, которые усиливают градус ощущений. Один из видов добровольного мученья — стоять на гвоздях. Вы пробовали когда-нибудь? Сегодня будем разбираться, что дает доска Садху (та самая, что утыкана острыми иголками сверху) и надо ли на ней стоять.

Глубинная суть доски Садху

Основа практики — отключаться от раздражителей и чувствовать свое тело. Этим занятия схожи с медитацией, а для кого-то садху-деск и есть медитация.

Если у вас прекрасная концентрация и вы уже достигли определенных побед в самоисследовании, умеете прислушиваться к себе, вам будет легче, и вы, скорее, получите удовольствие от процесса, но не сразу.

Опытные люди говорят, что вставать на иглы нужно с желанием изучить себя, с прицелом на свои чувства, а не мысли. Начинающим советуют вставать на иглы во время глубокого выдоха, на вдохе будет сложнее.

После того, как вы встали, обратите все внимание на чувства. Представьте каждый гвоздь у вас под ногами, увидьте его. Делайте упражнение ровно столько, сколько хватает терпения. Постоянная практика со временем воспитает в вас большую чувствительность к себе, вы научитесь прислушиваться к себе. Пожалуй, это самое главное, что дает занятие.

Еще один плюс — активация кровообращения и метаболизма. В ступнях много точек, воздействие на которые будят тело. В отзывах пишут, что кто-то чувствует жар во время и после стояния, у кого-то появляется румянец, у кого-то проходят головные боли. Но самое главное — это ощущение легкости после.

Советы экспертов при выборе доски Садху

В общем-то, рекомендаций в таком простом на первый взгляд деле, не так много. Все, что касается внешней техники, можно свести к нескольким правилам:

• следите, чтобы гвозди были ровными, без следов ржавчины и дефектов,
• находились на одинаковом расстоянии друг от друга,
• были расположены параллельными рядами.

«Факир из Бенареса» (1907)

Техника тоже простая. Для начинающих лучше всего прибегнуть к помощи извне.

• Например, вставать с опорой на что-то или попросить людей рядом поддержать вас за руки.
• Можно поставить по бокам стулья и опереться на них.
• Для первых занятий можно натянуть носки.

Так первые секунды не будут настолько мучительными.

Первые разы рекомендуется находиться на доске с гвоздями не дольше 15-30 секунд. Со временем увеличивайте длительность процесса.

Выбор шага или расстояния между гвоздями

• Если вы новичок, выбирайте инструмент, где расстояние между иглами 8 миллиметров (иначе — шаг), иначе будет сложно.
• Шаг гвоздя от 12.5 мм уже подойдет для профессионалов.

Кстати, если у вас лишний вес, не стоит переживать, что вам будет больнее. Нагрузка равномерно распределяется по всей ступне вне зависимости от силы давления. Это одинаково работает как для мужчин, так и для женщин.

Как правильно сходить с доски Садху

Резко спрыгивать с доски не стоит. Сделайте по 10-15 шагов каждой ногой по поверхности, после этого боль в ступнях пройдет.

Плюсы и минусы практики

Если доска с гвоздями выбрана правильно, то польза перевешивает возможный вред. К садху-медитации обращаются уже несколько тысячелетий по всему миру не просто так.

Мир переживает эпоху доказательной медицины, древние традиции уходят, а стояния на иголках все еще живут.

Некоторые люди описывают свой опыт в мистических красках и эзотерических терминах: что-то про энергию, чакры, связь с космосом. Однако я бы назвала главной пользой упражнения — научиться ощущать собственное тело и прислушиваться к своим телесным желаниям. Еще один плюс — быстрая борьба со стрессом.

Вред же может быть только от некачественного инвентаря. Можно получить рану, если доска некачественно сделана.

Противопоказания доски Садху

• Упражнение запрещено для женщин в период беременности.
• Ну и конечно, открытые раны на ступнях являются прямым запретом.

В остальном любой может выполнять данный трюк.

Где купить Садху?

А на сайте Яндекс-маркет большой выбор досок садху. Пользователи выбирают производителя Ligar Sadhu.

Полезные ресурсы

Если вы читаете этот пункт, значит вы точно умеете проявлять смирение и терпение, раз дошли до конца. Как и обещала, всем победителям — бонус в виде полезных ссылок. Сохраните, чтобы не потерять.

• Если вы уже достаточно знаете про садху-доски и хотите купить их, вам понравится магазин sadhuraways.com. Они одни из крупнейших производителей и представителей садху-движения. У них вы сможете купить нужный товар и приобщиться к движению.

Ребята из sadhuraways даже проводят групповые практики и консультируют индивидуально.

• Еще один классный ресурс yogadesc.ru. Платформа объединяет магазин и каталог полезных статей обо всем, что связано с медитацией и ощущением тела. Отличный ресурс для начинающих.
• Еще один сайт, который объединяет в себе классные статьи, видео и групповые занятия — papaiboroda.ru. Он полезен тем, кто ищет единомышленников и групповые практики.

Мой личный опыт

К доске с гвоздями меня привел случай. В какой-то момент у меня стала жутко болеть спина от напряженной работы и постоянного сидения у компьютера в скрученном положении. На выручку пришел аппликатор Кузнецова, он же тибетский коврик. Экспериментируя с разными позами и вариациями с ним, я попробовала стоять на нем голыми ступнями.

Со стороны кажется, что ничего сложного в таком занятии нет. Стой себе и думай о высоком. По крайней мере я так думала раньше. На деле же встать на пластиковые иголки оказалось сложно. Не верите? Попробуйте сами.

1. Во-первых, было больно, особенно в первые 10-15 секунд;
2. Во-вторых, для начинающих, как я, оказалось тяжело простоять даже минуту — хочется скорее слезть, скучно, непривычно, странно.

Однако после всех мучений спустя минуту, когда я встала на пол, у меня неожиданно появилось чувство легкости. Как будто спало все напряжение, стало легче и спокойнее. Такое чувство можно сравнить с опытом, когда вы долго шли в гору и теперь, наконец, сели и сняли обувь.

Ощущения, которые я неожиданно испытала, мне понравились, и я начала практиковать упражнение на своем коврике пару раз в неделю.

С неловких 15 секунд я продвинулась до двух, а иногда и трех минут непрерывного стояния.

Спустя пару месяцев занятий мне захотелось повысить градус ощущений и свой “профессионализм”. Аппликатор Кузнецова — вещь хорошая, но пришла пора брать новую высоту — острые гвозди. Поэтому я решила встать на настоящую доску с гвоздями, иначе ее еще называют Садху или йога-деск.

Не хочется уходить в мистику, но после практики гвоздестояния взгляд на мир, как минимум в ту минуту, действительно меняется. По ходу выполнения упражнения по всему телу разливается тепло, а голова просветляется, я серьезно. Напишите в комментариях, если испытывали что-то подобное.

Правда, чтобы ощутить все это, придется научиться отключать голову. В общем-то, это первое и самое главное, что дает доска с гвоздями. Если получится поймать волну, войти в поток, можно пережить накатывание какого-то приятного возбуждения, как перед ожиданием чего-то желанного.

Интересный факт! Самое долгое стояние на доске с гвоздями, зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса: Георгий Горгиладзе (Россия) 10 ноября 2018 года простоял на доске с гвоздями 12 часов 8 минут.

А сразу после возвращения на плоскую поверхность приходит расслабление и растекается по телу, а ум становится спокойнее. Идеальное завершение сложного дня. Особенно полезно делать такой перерыв в момент стрессовой ситуации. Сейчас, когда многие перешли на удаленную работу, можно делать такое переключение и эмоциональную разрядку между совещаниями и сложными разговорами. Также рекомендую использовать садху перед сном.

В интернете было много отзывов о том, как жизнь вдруг перевернулась и наступило просветление всего за пару приемов. До меня такой фонтан блаженного изобилия, который описывают в социальных сетях, не доехал, но я нашла для себя отличную работающую практику переключения внимания и быстрого снятия стресса.

Что вы думаете о досках с гвоздями? Поделитесь своими историями, как вы первый раз встали, что дала доска Садху в итоге. С удовольствием почитаю ваши мысли и рассказы в комментариях.  До встречи!