Привет, дорогие читатели! Сегодняшний пост будет посвящен тому, как без инъекций, операций и уколов продлить молодость. Самое главное, что техника абсолютна бесплатная, доступна каждому человеку и выполняется в домашних условиях. Хотите в 40 выглядеть на 25? Читайте, для чего нужен фейсбилдинг для лица, и как его делать! Кстати, даже если вам пока не грозят морщины и возрастные изменения, упражнения все равно пригодятся, ведь они моделируют овал лица и предупреждает появление морщинок.
Содержание
Возрастные изменения
Наше лицо постоянно меняется. Вначале у нас появляются милые пухлые щечки, которые в подростковом периоде исчезают и на поверхность выходят скулы, подбородок. К 20-25 годам мы приобретаем ровные и выразительные черты. Но уже примерно в 30 лет происходят первые заметные и грустные перемены: намечаются носогубные складки, появляются первые морщинки, кожа как будто «опускается» вниз.
У кого-то процесс начинается раньше, у кого-то позже. С этими проблемами также приходит второй подбородок и тусклость кожи. Знакомо? Мне, если честно, что-то из этого списка уже известно.
Ну а после 50 изменения происходят чуть ли не с каждым годом.
Есть очень хороший чек-лист возрастных изменений. Давайте пробежимся по нему и поймем, чего нам ждать, и как с этим бороться.
Итак, пять проблем, которые приходят ближе к 30 годам
- Отечность лица и круги под глазами. Да, мы устаем, не высыпаемся и постоянно испытываем стресс, что, конечно, сказывается на внешности. Добавьте сюда вредное питание, баловство солененьким и жирненьким, неправильно подобранную косметику и проблемы со здоровьем. В итоге получается очень уставшее отражение в зеркале. Наш вид выдает возраст, а иногда и накидывает несколько лет сверху. Но помимо всего прочего, даже если бы мы вели исключительно правильный образ жизни, в котором присутствовал бы здоровый сон, полезная свежая еда, чистые продукты и отсутствовали бы стрессы, нам все равно было бы сложно избежать неприятных изменений. С годами упругость мышц ослабевает. Гормоны, поддерживающие эластичность кожи, выделяются меньше, ухудшается метаболизм. В итоге мы имеем то, что имеем – недовольство собой и уставший «потухший» вид.
- Носогубные складки. На первом этапе своего появления, начиная с 25 лет, они придают нам взрослость, остроту лица и выразительность. Они помогают понять окружающим, что перед ними уже не девочка, а взрослая женщина. Правда такой эффект длится несколько лет. Потом начинается игра против нас. Складки опускаются ниже, изменяя окружность лица, придавая уставшее выражение.
- Цвет кожи. Без должного ухода и питания с годами ухудшается тонус кожи. Она уже не такая «свежая», румяная и дышащая молодостью. Год от года она тускнеет. Выход, конечно, в первую очередь, в правильно подобранных уходовых косметических средствах.
- Второй подбородок. Даже если вы стройная девушка, после 25-30 лет вдруг появляется неприятная и заметная складка снизу. Всему виной опустившийся овал лица, неправильная осанка. Тут в первую очередь нужен фейсбилдинг. Ниже, я расскажу о востребованных и полезных упражнениях.
- Мелкие морщинки. Они могут настигнуть и до 25 лет. Особенно, если неправильно подобран основной уход и косметика. Пересушенная кожа значительно раньше стареет. Плюс с возрастом снижается выработка коллагена (о нем я писала в одном из прошлых постов), ну и лицевая активность все больше «отпечатывается» в виде «гусиных лапок» под глазами. Эту проблему помогут решить гимнастика и косметика. Необязательно колоть ботокс, чтобы снова вернуть молодость.
Гимнастика для лица: как делать и каких результатов ждать
Этот вид фитнеса известен очень давно. Первые письменные упоминания были еще в 18 веке. Остается только догадываться, сколько веков назад люди впервые заговорили о нем. Современный вид и набор упражнений, какие мы знаем сейчас, появился около 50-60 лет назад. Методики продолжают совершенствоваться и дополняться. Ниже я расскажу о самых известных упражнениях и вставлю ссылки на видео, где можно посмотреть курсы.
Вы, конечно, знаете, что на нашем лице полно мышц, которые с возрастом становятся дряблыми из-за отсутствия нагрузок. Фейсбилдинг основан на том, чтобы придать им тонус, накачать. Что это даст? Молодость! Есть целые курсы тренировок, которые в короткие сроки буквально сделают чудо! Сравните себя до и после, и вы будете удивлены.
Лицевые мышцы гораздо тоньше и качаются быстрее. Даже легкая нагрузка на них влияет на внешность: кожа становится подтянутой (за счет увеличения волокон), разглаживаются морщинки, в кровь поступает больше кислорода из-за чего уходит отечность.
Есть три основные зоны, на которые чаще обращают внимание и которые подвержены увяданию быстрее всего: зона лба, область вокруг глаз и рта. Именно там появляются первые мимические морщинки.
Зарядка помогает воздействовать на основные волокнистые ткани. О многих из них вы даже не подозреваете, пока не начнете заниматься.
Причины делать фейсбилдинг?
- Результаты видны уже после пары первых занятий (да что там пара занятий, эффект почувствуется сразу, проверено на себе).
- Гимнастика имеет накопительный эффект. Например, первые месяцы тренеры советуют заниматься два-три раза в неделю. Потом можно делать упражнения один раз, чтобы поддерживать тонус.
- Устраняются практически все возрастные изменения, о которых я писала выше. Конечно, потребуется ни один месяц, но зато не нужны будут хирургические и химические вмешательства.
- Доступность. Видео, инструкции, картинки и советы есть в Интернете в открытом доступе. Выбирайте любую удобную вам схему и занимайтесь в домашних условиях. Вам не понадобятся дополнительные крема и приспособления. Только ваши пальцы.
По-моему, это идеальный способ поддерживать себя красивой и молодой без вмешательства косметологов и дорогих вложений. Уже захотели попробовать на себе? Предлагаю в течение месяца всем вместе устроить челлендж: мое идеальное лицо за 30 дней!
Два-три раза в неделю выполняйте какую-то из описанных ниже техник, а потом сравним себя до и после! Как вам идея? Присоединяйтесь! В комментариях ниже можно придумать общий хэштег месяца и выкладывать свои фото в Инстаграм.
Варианты тренировок
Я собрала для вас самые востребованные и известные курсы, которые есть сегодня. Кстати, многими из них пользуются известные голливудские и российские звезды, которые хотят сохранить молодость без докторов и инъекций. Посмотрите фото Риз Уизерспун (42 г.), Дженифер Лопес (49 л.), Холли Берри (52 г.), и вы убедитесь, что гимнастика работает.
Перечисленные тренировки рассчитаны на разное время, имеют различное количество упражнений в арсенале, но одинаково действенны. Читайте инструкцию, смотрите видео и повторяйте в домашних условиях.
Техника Керол Мадджио
Поищите видео на mail или Вконтакте, по запросу «Сarole maggio facercise», ютуб удалил все ролики.
В ее методику входят 14 базовых упражнений. На сегодняшний день, она одна из самых популярных и известных авторов фейс-тренировок. Всего тренировка занимает не больше 10-15 минут в день. Можно выполнять ее дважды в день или пару раз в неделю. Базовый набор довольно легкий, но его сложно выполнять в людном месте (например, не получится заниматься в транспорте или на работе среди коллег), поскольку в ней задействованы пальцы.
Кстати, важное уточнение. Эту технику нужно выполнять чистыми руками со снятым макияжем, чтобы не занести грязь в поры и не спровоцировать появление воспаления.
Советую первый месяц сидеть в обнимку с видео-инструкцией и таймером, поскольку некоторые элементы потребуют внимательности и отсчета времени.
Техника Евгении Баглык
Она одна из пионеров фейс-гимнастики в России и самый популярный тренер. Баглык разработала свою методику и обучает всех желающих. Кстати ее советы можно найти на канале в YouTube. Там собраны не только методики по отдельным группам мышц, но и полезные советы, как ухаживать за внешностью, чтобы сохранить красоту и молодость дольше.
Также Евгения выпустила книгу «Фейсбилдинг. Красота и молодость лица», где кроме картинок и схем, подробно описаны ошибки и нюансы. Думаю купить экземпляр на дачу, где не очень удобно выходить в Сеть.
Методика Патрисии Горовей
Она идеально подходит для тех, кому важен научный подход ко всему, что вы делаете. Ее система не только содержит десять основных и действенных движений, но и имеет подробное описание, как работают мышцы, устроена физиология человека. То есть вы не только следуете инструкции, но и понимаете, как она работает. С такими знаниями можно совершенствовать систему под себя и составлять свой курс.
Приятный бонус – имеется еще и массаж Патрисии Горовей, который расслабляет лицо и приводит его в тонус.
Базовые упражнения
Кроме перечисленных комплексов, существует множество книг, где в картинках изложены основные движения, которые можно практиковать в транспорте, на работе, в душе, перед компьютером или телевизором.
Например, три базовых упражнения, которые стоит пробовать хотя бы по пять минут пару раз в неделю, чтобы подтянуть овал лица:
Воздействие на скулы
Улыбнитесь так, чтобы были видны зубы, а теперь тяните уголки губ кверху. Вы должны почувствовать, как напряглись щеки. Через пару тренировок область скул будет более выразительной.
Убрать второй подбородок
Приоткройте рот и поднимите язык к верхним зубам, а теперь с силой давите на небо. Чувствуете, как заработала область под подбородком? Через месяц постоянных занятий он исчезнет.
Убираем носогубную складку
Откройте рот так, как будто зеваете. А теперь тяните верхнюю губу вниз. Чувствуете как «трудятся» щеки? Кстати, это движение также помогает напрягать двубрюшную мышцу (ту самую, которая избавляет от складочек под подбородком).
Для удобства можно скачать себе на телефон картинки с этими движениями, чтобы в любой момент напомнить себе, как правильно их выполнять.
Отзывы женщин
Для убедительности я привожу несколько мнений своих знакомых, которые попробовали заниматься и увидели результат!
Ольга, 32 года
«Как это часто и бывает, в одно утро я вдруг осознала, что я «женщина за 30»! Отражение в зеркале было уставшим, тусклым. Эти круги под глазами от вечного недосыпания, заметные складочки. В итоге меня захлестнула тоска и паника. Что делать-то? Я же так молода, а на лице уже начавшиеся признаки старения.
Я из тех людей, что не приемлет хирургическое вмешательство. Делать всякие уколы красоты мне не хотелось, я их боюсь и не доверяю косметологам в этом плане. Косметикой я итак пользовалась, но результатов особо не было. В итоге после поисков в Интернете я наткнулась на то, что мне подходило идеально – фейсбилдинг.
Первые изменения я заметила спустя месяц. Лицо как будто немного округлилось, подтянулось, кожа стала ровнее, уменьшились складки и морщинки. Я как-то иначе стала выглядеть, это заметил и мой муж. Скулы стали более подчеркнутыми.
Занимаюсь я и сейчас. Это уже вошло в привычку. Делаю пару тренировок утром, пока умываюсь, и вечером в душе».
Вероника, 41 год
«Мне о лицевом фитнесе рассказала инструктор по растяжке. Я смотрела на ее подтянутое лицо, и думала, что ей не больше 30 лет. Оказалось, что мы ровесницы, и, конечно, я удивилась ее внешности. Она призналась, что уже много лет делает особую гимнастику для глаз, скул и подбородка — фейсбилдинг, и именно этому обязана своей молодости.
Я попросила ее рассказать о занятиях, и была мысленно готова, что все окажется сложным и долгим. На деле же ее чудо-гимнастика состояла из нескольких простых движений, которые я могла делать даже за рулем.
Выполняю технику уже полгода и очень довольна результатами. Жалею только, что не узнала об этом раньше!»
Заключение
Ну как вам прочитанное и увиденное? Мне очень захотелось попробовать! Фейсбилдинг – это идеальный вариант сохранить свою красоту и замедлить возрастные изменения без дорогих и опасных процедур. Сила воли и пять минут в день – вот реальная цена красивому подтянутому лицу! Все возможно и все в наших руках.
Конечно, одной гимнастикой не обойтись, особенно после 40 лет. Потребуются качественные косметические средства. Например, крема и маски с коллагеном (о них я уже писала), питательные тоники и увлажняющие сыворотки для лица. После 50 можно активно ходить на массаж лица (желательно и раньше) или пробовать его самостоятельно.
Также важно правильное питание. После 30 лет обменные процессы замедляются, и вредная пища уже не сжигается так быстро, а откладывает отпечаток на теле.
Как минимум, стоит ограничить соленые и крахмальные продукты, сладкий алкоголь (очень сушит кожу), фаст-фуд и магазинные полуфабрикаты. Чего стоит добавить, так это чистую воду, свежие овощи (минимум 0,5 кг в сутки), зелень и клетчатку.
Ну что, готовы принять участие в челлендже на 30 дней, чтобы проверить на себе, насколько действенен фейсбилдинг? Присылайте в комментариях свои фото, отзывы и достижения. А я обязательно напишу об итогах марафона! Кстати, призыв придумать вместе хэштег для него все еще в силе.
Загрузка...
