Челлендж на отказ от ужина

Здравствуйте, мои юные красавицы. Стремитесь похудеть, но не хотите изнурять себя интенсивными тренировками? Я предлагаю вам новый челлендж. Давайте проведем неделю без ужина и проверим на себе поговорку «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Полезно ли давать отказ вечернему приему пищи и какой профит мы можем от этого получить?

Основное правило диеты «минус ужин» — отказ от любой еды после 6 вечера. Время прекращения приема пищи может варьироваться в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать. Примерно за 3 – 4 часа нужно перестать есть. Можно продолжать пить воду.

Поначалу может быть тяжело сразу отказаться от обильного ужина. Замените его зеленым чаем или кефиром без сахара.

Плюсы диеты

1. Естественные физиологические процессы – вечерний отход ко сну, отдых организма в ночное время. Не стоит нагружать работой (а переваривание съеденной пищи – это работа) пищеварительную систему. Представьте, что с вами будет, если каждый день вы будете брать подработки. Правильно, усталость и ненависть ко всему окружающему вам обеспечена.
2. Не нужно отказываться от повседневного рациона. Кушайте все, что вы ели до этого. Конечно, поддержание правильного питания будет преимуществом. Не переносите объем ужина на ранние часы, не переедайте. Вы должны именно отказаться от него, а не просто сместить время еды.
3. Ваш организм не испытывает стресс, потому что за весь день вы получаете необходимые питательные вещества и калории.
4. На утро в животе будет ощущение легкости, а в течение дня не захочется его набивать до отказа.
5. Отказываясь от ужина, вы полюбите завтраки, а как они для нас важны, я писала в этой статье.
6. Засыпать станет легче, а сон будет крепче, как известно, от плотного обжиралова на ночь, некоторым сняться кошмары.

Минусы диеты

1. Если ваша активность и энергия увеличиваются к вечеру или вы работаете по ночам, не стоит даже начинать. Возможно, вам подойдут другие варианты правильного питания.
2. Вы не получите быстрого уменьшения веса. Да и скорое похудение вредно. Поэтому это не такой уж и минус. За неделю вы можете потерять около 1 килограмма.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно постепенно (читайте о правилах выхода из диеты), так же как и погружаться в нее. Вводите вместо ужина чай без сахара или кисломолочные продукты, а затем и другие продукты. Если вам понравится такая диета, вы можете держать ее дальше, да хоть всю жизнь, организм скажет вам спасибо.

Вы поддержите меня? Напишите в комментариях нравятся ли вам челленджи и готовы ли вы дальше вместе со мной продолжать свои достижения? Не забывайте подписываться на обновления блога. Ставьте оценки под статьями, чтобы я понимала, какая информация для вас является нужной и полезной.