Как пережить менопаузу – 5 действенных советов

Добрый день, уважаемый читатель. Сегодня вы узнаете, как меняется тело женщины в менопаузу? Что такое климакс? Его симптомы и сопутствующие заболевания. И самое главное — как себе помочь во время климактерия?

Что такое климакс?

Менопауза (синоним — климакс) — это естественное явление, процесс окончания детородной функции женщины. Кто-то склонен негативно воспринимать этот период жизни, но есть и прекрасные моменты в жизни женщины после 50 лет. Мы посвящаем все время себе, дети взрослые, есть любимая работа и очень много времени для себя любой.

Такое удачное время застает женщину в возрасте от 45 до 55 лет. Перед этим периодом развивается пременопауза, а после — постменопауза.

Менопауза может наступить не только по естественным причинам, но и после медицинских вмешательств (удаления матки и придатков, химиотерапии или лучевой терапии, а также после приема лекарственных препаратов).

Каждая женщина по-своему переживает менопаузу. Легкие физические проявления могут не доставлять дискомфорта женщине, а некоторые испытывают страдания и от физических, и от психологических симптомов.

Симптомы и сопутствующие заболевания в период менопаузы

Основные признаки, что наступил климакс:

1. Нарушение менструального цикла и его полное исчезновение
2. Приливы
3. Сухость слизистой влагалища и кожи
4. Нарушение сна
5. Перепады настроения
6. Нарушение памяти
7. Уменьшение объема груди
8. Увеличение веса

Причиной всех изменений в организме является «выключение» яичников и снижение уровня эстрогенов в крови. Эстроген влияет на многие органы и ткани, поэтому изменения развиваются практически во всех системах организма женщины: половых органах и молочных железах, сосудах и костях, нервной системе, эндокринных железах.

Приливы

Приливы — это чувство жара в области лица и груди, потливость и учащенное сердцебиение, которые могут развиваться несколько раз в день по несколько минут. Это легкие проявления и справиться вы с ними можете, изменив свой образ жизни. Причиной прилива является нарушение терморегуляции.

Сухость влагалища

Это, наверное, один из самых неприятных признаков старения. Сухость во влагалище может сопровождаться болезненным половым актом. К счастью, для этой проблемы есть решение — лубрикантам (кстати, пользуйтесь ими не только во время секса, но и когда чувствуете дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом). Регулярная сексуальная активность может помочь сохранить функцию влагалища за счет увеличения притока крови к области гениталий и сохранения размера влагалища. Без сексуальной активности и эстрогена влагалище может стать меньше и суше, тем самым создав порочный круг. Сухая слизистая влагалища и мочевых путей больше склонна к инфекциям, тщательно соблюдайте интимную гигиену, чтобы избежать нежелательных болезней.

Сухая кожа

Кожа теряет влагу не только из-за гормональных изменений, но и из-за естественного уменьшения эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты. С морщинами и обвисшей кожей помогут косметологи, которые подберут ежедневный уход за кожей и назначат другие необходимые процедуры. Хотя некоторые женщины умело подчеркивают особенности лица простым макияжем, и никакие морщины им не помеха. Быстрое старение кожи наблюдается у курящих и тех, кто не защищает свое лицо от воздействия ультрафиолета. Не забывайте о солнцезащитном креме.

Нарушение сна

Бессонница может наступить по разным причинам. Депрессия часто сопровождает менопаузальный период, женщины тяжелее переносят этапы старения организма, чем мужчины. В данном случае могут помочь антидепрессанты и когнитивно-поведенческая терапия. По данным медицинских исследований, развитие депрессии выше у тех, кто испытывал выраженный ПМС или послеродовую депрессию. Нарушение сна также может быть вызвано частыми приливами в ночное время.

Увеличение веса

Связано с замедлением метаболизма. Женские гормоны не влияют на скорость метаболизма. Это работа щитовидной железы. Лечением проблем щитовидной железы занимаются эндокринологи. Избавляться от лишнего веса желательно, ибо увеличивается нагрузка на суставы и кости, которые становятся хрупкими.

Прекращение менструального цикла

Нерегулярный менструальный цикл, который в конечном счете и вовсе прекращается

В этом вся суть завершения фертильной функции женщины. Но предохранятся все же необходимо еще 2-3 года после самой последней менструации, в яичниках еще могут оставаться единичные яйцеклетки, которые могут оказаться жизнеспособными и дать потомство при оплодотворении сперматозоидами.

Нарушение памяти

Связано с естественным уменьшением нейтронных связей, а также с нарушением внимания и концентрации, которые могут быть на фоне депрессивных и тревожных состояний.

Перепады настроения

Гормональные всплески (хоть и не такие выраженные, как в подростковом периоде) влияют на эмоциональный фон. Яичники все еще пытаются работать, периодически выбрасывая в кровь небольшое количество гормонов. Из-за таких перепадов и могут возникнуть — истерики, раздражительность или периодическая плаксивость.

Уменьшение объема груди

Уменьшается не только количество эстрогенов, но и количество рецепторов к ним. Последних очень много в молочных железах. Благодаря рецепторам к эстрогенам наша грудь увеличивается во время беременности. Эволюционно грудь нам нужна, что кормить детей. Но функция деторождения закончена. Значит, и кормить больше никого не нужно.

Остеопороз

При низком уровне эстрогенов кости начинают разрушаться очень быстро. Наверное, у вас есть знакомые бабушки, которые «слегли» после перелома шейки бедра. Переломы связаны с повышенной ломкостью костей. Костная ткань быстрее разрушается, чем регенерирует, поэтому срастаются обломки костей очень медленно. Предупредить остеопороз поможет гормональная терапия, витамин Д и кальций, специфическим лечением остеопороза занимаются эндокринологи и ревматологи.

Атеросклероз и его последствия

Эстрогены защищают наши сосуды и уменьшают количество «плохого» холестерина. Именно по этой причине заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин до 50 лет значительно ниже, чем у мужчин. В постменопаузальном периоде гендерные различия в отношении заболеваний сердца стираются.

Признаки повышения давления: головная боль, мушки перед глазами, головокружение. Если вы почувствовали подобное недомогание, измерьте давление. При первых же подъемах давления или появлении болей в сердце следует обратиться к терапевту для назначения адекватной терапии.

Как помочь себе во время климактерия?

Качественный сон

Создайте себе вечерние ритуалы, чтобы вам легче было заснуть (читайте книги, вяжите, рисуйте, общайтесь с родными). Попросите родных не говорить вам «устращающие» новости на ночь. Уберите все гаджеты за 1-2 часа до сна, если нет такой возможности — включите ночной режим, подавляющий синий цвет экрана. Не объедайтесь на ночь.

Уменьшите количество стрессов

Вам больше не нужно пахать как лошадь, чтобы заработать деньги. Работайте в удовольствие. Конечно, о беззаботной старости нужно позаботиться заранее, иметь финансовую подушку безопасности, например. Отправьтесь в путешествие с мужем. В Европе молодые люди работают за десятерых, но как только выходят на пенсии, бросают все и отправляются в кругосветку. А вы хотели бы себе такую старость?

Избавление от лишнего веса

Эффективное снижение веса возможно только комбинацией правильного питания и кардио-нагрузок. Всем этим вы можете заниматься сами дома, если не справляетесь — обратитесь к специалисту.

Посетите психотерапевта

Не стыдитесь своих эмоций и проявлений климакса. Никто не может адекватно регулировать свои психологические проблемы без сторонней помощи. Желательно обратиться не к психологу, а к психиатру с медицинским образованием. Последний учился в медицинском университете и знает основы физиологии, о том, как изменяется организм женщины в критический для нее момент. Также, при необходимости лечения антидепрессантами, только медик может выписать на него рецепт.

Обратитесь к гинекологу

Определить показания к гормональной терапии и адекватно ее назначить может только врач. Не занимайтесь самолечением.