Привет, всем! Если вы читаете этот пост, я прошу вас написать в комментариях, сколько вам лет, и вот для чего. Знали ли вы, что позвоночник формируется до 25 лет? Я узнала об этом совсем недавно. До этого возраста мы должны следить за своим позвоночником, чтобы потом избежать многих проблем. Эта тема будет посвящена тому, как сделать ровную осанку и тем самым уменьшить вероятность проблем со спиной в будущем.
Содержание
Грустная статистика
Вы любили уроки физкультуры в школе и в университете? Если нет, то оказалось, что терпеть все эти физические мучения полезно. Мы проводим довольно много часов в сидячем (и не всегда удобном) положении, когда сидим за партами, делаем уроки. Добавим сюда еще и отсутствие активного образа жизни (хотя у кого как) и получается, что наш позвоночник испытывает постоянную нагрузку.
Именно уроки физподготовки укрепляли наши мышцы спины и расслабляли их, то есть шли на пользу, о которой мы, скорей всего, даже не задумывались.
А теперь давайте вспомним, как мы обычно проводим свое время: сидя за столом? В телефоне? Перед телевизором? И конечно, обычно это не самые удобные позы, в которых наша спина затекает.
А теперь представьте, сколько лет мы «просидели» так до того, как нам исполнилось 25? Я с ужасом вспоминаю теперь свое умение скручиваться и спать на любом маленьком пространстве. Как же неудобно мне было и сколько же нагрузки было на моей бедной спине!
И если школьные уроки физкультуры хоть как-то компенсируют нашу неудобную сидячую жизнь перед монитором или смартфоном, то потом ничего такого в нашей жизни уже нет (по крайней мере, в обязательном порядке).
Статистика по заболеваниям спины довольно грустная. Уже сейчас большая часть детей имеет проблемы со спиной, которые, вероятнее всего, перерастут в осложнения, если не будут приняты меры.
Пока вам не исполнилось 25 вы все в группе риска. Но и после этого возраста можно заработать проблемы со спиной, если сидеть неправильно.
Зачем мне нужна правильная осанка
Это не только красиво и, уж простите, грациозно (ведь недаром прекрасную ровную спину называют королевской осанкой). Когда у человека прямая спина и он умеет держать осанку, его походка, умение держать и подавать себя привлекают внимание всех. Мы даже начинаем воспринимать таких людей иначе. Они кажутся уверенными и сильными.
Но, как вы уже поняли, ровный позвоночник уменьшает наши шансы заработать неприятные список болезней, которые могут сильно ограничить нашу жизнь.
Что для этого нужно сделать
Есть всего несколько простых упражнений, с которыми вы будете выглядеть грациозно.
Одно из них знакомо нам еще с детства и по всяким индийским фильмам, где женщины носили на голове разные предметы. Суть этого упражнения пронести на голове книги, чтобы они не упали. Кажется, что это просто, но нет. Тут нужно хорошо постараться поймать баланс. И именно эти занятия помогают держать спину ровно, напрягают мышцы.
Но не переусердствуйте с книгами, их должно быть не больше 2-4 среднего размера.
Есть еще одно знакомое с детства упражнение – перекаты на спине. Лягте на фитнес-коврик на спину, обхватите свои колени руками, немного приподнимите голову и начинайте перекатываться на спине, как будто вы кресло-качалка.
Ну и последнее мое любимое – висеть на турнике. Оно очень помогает расслабиться и вытянуть спину. Особенно хорошо его делать после долгого сидения за столом.
Йога и валик для фитнеса также будут вам хорошими помощниками в борьбе за осанку.
Как сделать осанку без спорта
Если тратить время на упражнения — не для вас, вы можете носить специальный корсет. Купить его можно в аптеках. Тут вам ничего особенного делать не нужно, корсет все сделает за вас.
И последнее, как вы можете помочь своей спине – это постоянный контроль и наблюдение за собой: как вы сидите за столом, с телефоном, перед телевизором и т.д. Каждый раз, когда вы ловите себя в сутулом положении, нужно сразу же менять позу на правильную. Вначале это может быть сложно и скучно, но если практиковать, наблюдение за собой войдет в привычку.
А как у вас с осанкой дела? Я вот часто горблюсь и сижу неправильно, за что, конечно, ругаю себя. Расскажите свои хитрости, как вы боритесь с привычкой сидеть ссутулившись?
Загрузка...
