
Ох, и завидую я людям, живущим в частных домах с собственной банькой. Топи хоть каждый день, да парься веничками. Красота! Ведь баня – гениальное изобретение человечества. Она очищает наш организм от токсинов, расслабляет тело и мышцы, облегчает боли в суставах, снимает напряжение, да и просто дарит нам заряд бодрости. Мне, живущей в мегаполисе, приходится ограничиваться съемными саунами пару раз в месяц. Поэтому я решила проводить эти посещения с максимальной пользой для своего здоровья. Для этого мне пришлось разобраться какие бани существуют и какую полезность они несут.
Содержание
Русская баня
Наиболее популярна в нашей стране русская баня. Температура воздуха в такой парной достигает 100 градусов, в то же время высок уровень влажности около 50-70 %.
Отличным дополнением для бани будут служить веники (березовый, дубовый, эвкалиптовый). Смело выбирайте русскую парную, если вы хотите:
- нормализовать давление;
- успокоить нервную систему;
- очистить организм от шлаков;
- укрепить иммунитет;
- побороть целлюлит;
- улучшить настроение.
При посещении бани не рекомендуется греться без головного убора, быть с набитым от еды желудком и налегать на спиртные напитки.
Финская сауна
Финская сауна будет идеальным завершением спортивных тренировок. В этой парной воздух также может достигать 100 градусов, однако воздух сухой, всего 15% влажности.
Рекомендуется посещение именно этой сауны, если вам необходимо:
- улучшить кровоснабжение кожи;
- ускорить обмен веществ;
- хорошенько разогреть мышцы;
- очистить лицо от акне.
Побалуйте себя после посещения парной любимой маской для лица или обертыванием. Их полезное воздействие на распаренную кожу будет в разы больше.
Турецкая сауна
По-другому ее называют «Хаммам». Одна из моих любимых видов релакса. Влажность в турецкой сауне почти 100%, а температура воздуха не превышает 50%.
- За счет густого пара, насыщенного эфирными маслами, происходит интенсивное потоотделение, стимулируются обменные процессы.
- Рекомендую к посещению тем, кому необходимо привести в порядок свои нервы.
После банных процедур необходимо обильное питье, это может быть, как травяной чай, так и прохладительный морс.
Хаммам можно смело заменить Римской сауной. Их полезные свойства очень схожи.
Инфракрасная сауна
Многие SPA-салоны и фитнес-клубы отдают предпочтение именно этому виду саун. Благодаря воздействию инфракрасных лучей ткани прогреваются до 4 сантиметров в глубину, в остальных же видах саун такая отметка достигает лишь сантиметра. При этом температура воздуха внутри довольно щадящая – около 50 градусов.
ИК-сауна также популярна среди спортсменов, лучи проникают глубоко в мышцы и выводят из них молочную кислоту. Инфракрасную сауну можно также установить в квартире, что я обязательно когда-нибудь сделаю.
Помимо этого, посещением такой сауны можно добиться следующие улучшений:
- укрепление стенок сосудов;
- снятие стресса;
- снижение веса;
- лечение заболеваний почек и мочеполовой системы;
- устранение ЛОР-заболеваний;
- рассасыванию гематом, заживление ранок и порезов.
Время нахождения в парилке должно быть не меньше 30-ти минут. Беременным женщинам лучше посетить другие виды саун.
Японская баня
В традиционной японской бане нет знакомых нам парилок и душевых. Вместо них лишь деревянная купель и кушетка.
Я ранее не обращала должного внимания на незнакомую мне баню, однако разобравшись с полезными свойствами, обязательно посещу ее в скором времени.
Бочка изготавливается из древесины ценных пород (кедр, дуб, лиственница), благодаря этому вода в ней насыщается дубильными веществами, натуральными эфирными маслами, а также полезными природными минералами.
Фишка данной сауны не в нагретом воздухе, а в горячей воде, температура которой достигает 50 градусов! По желанию, можно добавить в воду настой трав, либо морскую соль. Время продолжительности процедуры составляет не более 15 минут. После прогревания необходимо полежать и отдохнуть, выпить чашку зеленого чая.
Японская баня здорово повышает иммунитет, восстанавливает иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже омолаживает кожу.
После всех парилок можно сделать массаж бамбуковыми палочками, его эффект значительно увеличится.
Рецепты вкуснейшего чая
Тонизирующий
На 1 литр кипятка понадобится горсть ягод облепихи и шиповника, добавить несколько листиков мяты или мелиссы. Чай настаивается около часа.
Сладкоежкам можно добавить ложку липового меда.
Антипростудный
Цветки липы заварить вместе с ягодами малины. Для усиления лечебного эффекта можно добавить несколько ломтиков лимона. Употреблять в горячем виде.
Согревающий
Для приготовления пряного чая вам понадобится половинки яблока и апельсина, ложечка корицы и обычный черный чай без вкусовых добавок для основы. Время для заварки – 20 минут. Приятного чаепития!
Делитесь с нами любимыми напитками, которыми вы балуете себя после или во время банных процедур.
Не забывайте о том, что каждая сауна имеет свои противопоказания. Если Вы чувствуете недомогание или головокружение – немедленно выходите из парилки на свежий воздух. Будьте здоровы!