Для чего нужна программа питания для похудения?
Есть много способов убрать лишний вес. И они, безусловно, работают. Из более легкого — не есть после 6, отказаться от булочек, пройти несколько курсов массажа и обертываний в салоне. А для любителей пожестче — лечь под нож хирурга и сделать липосакцию, считать калории и строго соблюдать БЖУ.
Если у вас до сих пор свисают бока, значит эти методы не для вас. Предлагаю начать с подхода, который именно вам поможет, наконец, избавиться от ненавистного жира. Да, пресс прорисуется не за неделю, но зато снизит размер рубашки малой войной:
- Вы не будете падать в голодные обмороки;
- Нет строгого запрета на сладкое;
- Не нужно считать калории всего суточного рациона;
- Не нужно потеть по два часа в спортзале.
Сразу хочу предупредить, что моя система похудения не для всех.
Моя подруга настолько похудела, что ей пришлось полностью менять гардероб. Она не была к этому готова уже так скоро, ведь до этой системы она то и дело срывалась, просыпаясь ночью с сосиской во рту.
Так что, если решитесь на эту систему похудения — будьте готовы к знатному шоппингу.
Что делаем перед составлением питания?
- Первым делом проводим метод 24-часового анализа.
- Далее делимся со мной следующими показателями:
- Текущий и желаемый вес,
- Объемы талии, живота, бедер, рук, груди, ног (измеряется сантиметровой лентой),
- Заполните небольшую анкету о любимых и нелюбимых продуктах (аллергий),
- Возраст,
- Рост,
- Пол,
- Кафе/ресторан, где вы обедаете.
На основе данных, составляем рацион на месяц, исходя из рекомендуемой калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов, при этом вам самим не понадобится углубляться в расчеты.
Программа питания для похудения будет основана на продуктах, которые вы любите и которые вам доступны.
Что делаем, когда программа питания составлена?
- Каждый день отчитываемся с помощью фотографий блюд.
- Делаем замеры в пятницу и в понедельник утром.
- Корректируем рацион в случае «срывов».
- Каждые «минус 5 кило» делам пересчет суточной калорийности.
Тарифы
«Я сам»
Составление программы на основе 24-часового анализа, без дальнейшей поддержки — 1000 рублей.
«Полный»
Наставничество и рацион на месяц — 5000 рублей.
«Митина на месяц»
Я пакую чемодан и переезжаю к вам на месяц, мы вместе ходим за покупками, учимся выбирать полезные продукты и обходить стороной лавку с чипсами. Учимся готовить здоровую пищу и подбирать макронутриенты в зависимости от времени суток — 500 000 рублей.