• Главная
  • Все статьи
  • Об авторе
  • Реклама
  • Контакты
Рубрики
  • Блог
  • Кето
  • Питание
  • Полезности
  • Похудение
  • Спорт
  • Уход за собой
  • Челленджи

Программа питания для похудения от Ксении Митиной

Для чего нужна программа питания для похудения?

Есть много способов убрать лишний вес. И они, безусловно, работают. Из более легкого — не есть после 6, отказаться от булочек, пройти несколько курсов массажа и обертываний в салоне. А для любителей пожестче — лечь под нож хирурга и сделать липосакцию, считать калории и строго соблюдать БЖУ.

Если у вас до сих пор свисают бока, значит эти методы не для вас. Предлагаю начать с подхода, который именно вам поможет, наконец, избавиться от ненавистного жира. Да, пресс прорисуется не за неделю, но зато снизит размер рубашки малой войной:

  • Вы не будете падать в голодные обмороки;
  • Нет строгого запрета на жирное;
  • Не нужно считать калории всего суточного рациона;
  • Не нужно потеть по два часа в спортзале.

Диетология Программа питания

Сразу хочу предупредить, что моя система похудения не для всех.

Моя подруга настолько похудела, что ей пришлось полностью менять гардероб. Она не была к этому готова уже так скоро, ведь до этой системы она то и дело срывалась, просыпаясь ночью с сосиской во рту.

Так что, если решитесь на эту систему похудения — будьте готовы к знатному шоппингу.

Что делаем перед составлением питания?

  1. Первым делом проводим метод 24-часового анализа.
  2. Далее делимся со мной следующими показателями:
  • Текущий и желаемый вес,
  • Объемы талии, живота, бедер, рук, ног (измеряется сантиметровой лентой),
  • Заполните небольшую анкету о любимых и нелюбимых продуктах (аллергий),
  • Возраст,
  • Рост,
  • Пол,
  • Кафе/ресторан, где вы обедаете.

На основе данных, составляем рацион на месяц, исходя из рекомендуемой калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов, при этом вам самим не понадобится углубляться в расчеты.

Программа питания для похудения будет основана на продуктах, которые вы любите и которые вам доступны.

Что делаем, когда программа питания составлена?

  • Каждый день отчитываемся с помощью фотографий блюд.
  • Делаем замеры в пятницу и в понедельник утром.
  • Корректируем рацион в случае «срывов».
  • Каждые «минус 5 кило» делам пересчет суточной калорийности.

Тарифы

Связаться со мной можно через Телеграм — https://t.me/xeniya_mitina

«Я сам»

Составление программы на месяц на основе 24-часового анализа, без дальнейшей поддержки — 1000 рублей.

​

«Полный»

Наставничество и рацион на месяц — 5000 рублей.

​

«Митина на месяц»

Я пакую чемодан и переезжаю к вам на месяц, мы вместе ходим за покупками, учимся выбирать полезные продукты и обходить стороной лавку с пивом и чипсами. Учимся готовить здоровую пищу и подбирать макронутриенты в зависимости от времени суток — 500 000 рублей.

ОБО МНЕ
Привет, дорогие читатели! Меня зовут Ксения. Добро пожаловать на мой блог. Читать далее...
РУБРИКИ
  • Блог43
  • Кето22
  • Питание129
  • Полезности77
  • Похудение104
  • Спорт48
  • Уход за собой83
  • Челленджи18
ПОДПИСКА

Спасибо!

Вы успешно подписались на меня!

Нажимая на кнопку, я принимаю Политику конфиденциальности
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Все статьи
© 2023, Блог Ксении Митиной